本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 www.tvboxnow.com1 ?7 z! X E9 K" ^
) p5 A0 U6 r! atvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！. e" _( E2 n9 F" f
1、香蕉 w' x" K# n, [* ?1 W& N& b4 ^# u
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。$ D) H( h2 J+ S! V* q" {
2、蜂蜜
/ S5 W+ v8 @/ L- B公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; o, I# A1 |6 ~6 B2 Z
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
# m5 m) o3 [) |, Y9 u3 Ywww.tvboxnow.com 3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 z2 v; W% N0 `) C
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ C0 \% w! @; {
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- c/ \0 Z! H3 H) n- k& z
4、菊花茶
& W8 ^$ k& P! j, k, E8 Stvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。www.tvboxnow.com2 m/ y& Y" L! ?2 n1 p9 v% T
5、燕麦片www.tvboxnow.com: a. B0 j0 {$ l6 Y
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
x2 n! } o& |* o公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。, q3 v- c$ F2 Y7 b& k& F" Z. v
6、杏仁/ B l9 }2 @- Q$ X' K
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
' @' G6 h; ?! }' Y8 u1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 q; ~) G& A. y' X
7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb, `8 H, e* m6 i. J6 d+ P% l& L" Y& k
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
, m( T* f2 C( X" N3 [' Ytvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。: y% E- {1 Y3 H& F t7 Y+ h, I7 D
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
8 w5 Z2 `* e6 F8 _3 D7 G1 b. | 8、亚麻籽www.tvboxnow.com( X8 C/ ^# V* a% p y
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 V( w7 j1 A+ w. Y# x
1 M2 X0 ` S7 h$ U% d
9、火鸡! S) H( q5 W& O, a# V
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
* H/ V8 I7 {, X9 {- v# `tvb now,tvbnow,bttvb 10、全麦面包
7 H9 u* x$ h) `9 t6 d 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
| 
