本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
- f" n8 _1 p- N' {( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, K4 K# G2 `) R3 `9 G. r2 k
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇% l0 W( ?8 ^; o9 |. |0 @* D* v
1、香蕉公仔箱論壇! }' E2 n! \% q* b
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 v, Z5 q8 g" w* D( g; }$ i, x
2、蜂蜜
# U- }# a% q- }) }$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
- ~0 D- m& g$ [# A 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5 Q7 C2 K# T3 \( ]公仔箱論壇 3、温牛奶
4 @) D$ x0 p( s# z7 m7 {* m6 ?$ a7 [ 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
, F" s/ o; G \; Nwww.tvboxnow.com 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
) G0 F, O) E0 z! U1 g0 U 4、菊花茶7 w# `( B2 _- p) `4 I0 U
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。9 Z5 n# S8 z! ^: A
5、燕麦片
$ r/ m0 ~- o& p2 _$ ?6 @, J 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
0 {9 b" |+ r! T3 A* o6 } 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇* B& d& j! G5 T. E& @
6、杏仁8 a$ B. u+ f6 \8 m3 A) G
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
9 ]4 V, _$ V3 b3 a8 Q5 o9 bwww.tvboxnow.com
) Y, a# Y+ [$ X7 m4 C E2 C公仔箱論壇 7、土豆- h, }; k B% Y( V1 D
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！www.tvboxnow.com7 _/ [5 D8 E+ ^8 X8 D& D
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
( N& m, U# _( K. d, }公仔箱論壇 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb( R4 R) h2 U4 O n& ^: I0 a
8、亚麻籽
) Z2 P5 W" `/ o" }tvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www.tvboxnow.com5 j+ v: b( w% C1 H Z* b6 z
0 Z$ P9 F* R+ d7 ]4 p- v公仔箱論壇 9、火鸡+ N \# a/ m# p& ^1 e
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb1 c: m! D* a6 S) D6 V; O4 j
10、全麦面包www.tvboxnow.com% T0 {7 f2 M& S8 M0 d, p0 E5 U
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
| 
