疲乏时的食物选择www.tvboxnow.com/ Y- Y- q, e9 ?6 c1 N: G' d
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
- P- S: c6 k/ w' D9 ^ 疲乏本身不是病，而是一种症状。
4 @+ i% Z5 W r' n! T+ P 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
0 I# K2 E! ^3 d' v6 N4 F5 p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而! Q6 C9 \4 {0 U0 y
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
' w# M2 _" k# y' l- Q8 w公仔箱論壇 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
7 h- d. B3 ]" w. P. o- N* Hwww.tvboxnow.com 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
6 K! j+ V9 C* _公仔箱論壇 【黄芪当归羊肉汤】
8 \6 V. M* k3 Y: P0 P/ b6 e' Pwww.tvboxnow.com 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。公仔箱論壇1 ]0 @* e" U) w% }0 g
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。公仔箱論壇& ?1 d5 \! y: W5 L5 `
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。) t" o9 p+ s7 K& R) g* t
【双参肉】
?( [4 B( s$ b6 [4 }: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
) o" N8 C5 j1 R% M: J 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。公仔箱論壇( w# ^6 H" s% Z& B+ L7 M/ @
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
! F/ x: m) v6 U v0 R+ s 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
0 Z# H( i$ T5 X/ z5 X& m( U" fwww.tvboxnow.com 【天门冬萝卜汤】
& f# F' g. i( G2 I" g5 P: Rtvb now,tvbnow,bttvb 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。www.tvboxnow.com! z3 \# h+ T- m( r3 U) h: C
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
5 @' V* ?/ W4 |+ a) Ftvb now,tvbnow,bttvb煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
" B6 }# f$ B) X+ W! ?$ B( l# utvb now,tvbnow,bttvb 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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