失眠时的食物选择
$ I5 ]3 @" H0 n! r 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。- G( b1 u# z, Z5 Q
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
4 ^3 s7 D" d- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。公仔箱論壇( a- w1 {, U, U% o
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^- ]+ i: i. T# k. q: F
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! ^3 _4 S1 }! f
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
& o" b; o$ ^5 D. O) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb. m9 p5 h [2 ?2 @$ B6 n
用料：核桃仁50克，大米l00克。
( X, ?. n5 J; L9 E2 w4 X. h8 V& `tvb now,tvbnow,bttvb 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。, X; s# u# g) N& k+ Y, m
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
2 m M5 H3 W' H. Q" U% ^/ A3 _1 U 【百合莲子银耳羹】
4 O6 j5 n' z9 U2 u7 u# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
) B+ E" s" Q0 R9 g$ ^- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
, S( `" i% R Q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：滋阴润肺，养心安神。
. K, a1 P; A; Y/ U; I" T4 [$ G$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( b5 D( k' N5 B8 Q) D' J0 f
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 |2 l& V9 }
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
+ H0 }" u- a* o9 F" _( y 选用去心鲜莲子。www.tvboxnow.com% Y5 Y$ H1 `6 q0 N, i7 N# j
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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