失眠时的食物选择* `* q' s5 J0 z8 B
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
0 T. {9 F1 ~% B' o) itvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' P" U( Z0 _. b
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
5 `5 U/ M& r& D& p. s- Y 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。www.tvboxnow.com, j. S( s5 N& z
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb8 n1 y |) u |( B5 I0 c0 r
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
: O) a0 A4 Q- j. U" u$ P4 g公仔箱論壇 【核桃仁粥】5 c4 E. I) a+ E1 o x6 b
用料：核桃仁50克，大米l00克。
5 E ~+ A6 ]5 X) p" F1 z公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
+ V' v6 t# Y0 ztvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
$ L( g3 S8 T2 v/ Q; `$ J. _tvb now,tvbnow,bttvb 【百合莲子银耳羹】
0 D" C7 n, U5 P: [5 otvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
+ i' h& U4 O v: \6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。www.tvboxnow.com! b( g# T; K3 O6 p
功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a3 k! G- K3 W9 w5 ~2 L
【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb* v$ }1 C% E7 _0 y
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。1 x. C [4 h; J5 }
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
- j7 `( G" S- ?& e0 p7 _! b公仔箱論壇 选用去心鲜莲子。www.tvboxnow.com- g) U* Y, O# S; m$ l* g# z
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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