失眠时的食物选择公仔箱論壇1 T* u! m5 K& b- R1 h
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
5 `9 C: b2 ?, j; \' ]& T( D 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。www.tvboxnow.com4 e) N: s& f/ n; A8 n
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
4 C' h! w' A) Y; j! otvb now,tvbnow,bttvb 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
. Z& F* o) v8 X" h+ l) Jwww.tvboxnow.com 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
* D7 S+ G2 y9 L% \7 g 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
" A1 k% T5 `/ h, | X" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】www.tvboxnow.com X' Z7 \/ Q5 n; L6 S N% L
用料：核桃仁50克，大米l00克。www.tvboxnow.com( j1 L2 S3 l' E# |' o% w
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
: D) G4 P+ e$ ~- A A: A. s 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
+ x9 Y, s" p; e7 Nwww.tvboxnow.com 【百合莲子银耳羹】
2 F0 _# E* I4 E1 i0 }; stvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。) _: [. v- Q6 }+ Y, s
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇& f0 n# s% M e4 c
功效：滋阴润肺，养心安神。
8 k4 T% g- Q9 a9 h5 }/ etvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】
# g* Z% ^& T# U4 [1 X1 u公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
2 x3 D3 B6 ]3 A/ k: K5 }2 N 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。2 H5 x4 i: ~' O9 V7 |, P0 @2 s
选用去心鲜莲子。www.tvboxnow.com) m" V4 m) z' Y: }; ^& P& W
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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