失眠时的食物选择www.tvboxnow.com+ T* A7 t% l8 }* @& l5 F
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
6 {# X, g/ r M0 `/ z! A 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
$ J0 H ]6 f0 O9 }8 w9 `# o公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
: \9 V7 O2 T# t( {. [2 P; D, n& |8 Itvb now,tvbnow,bttvb 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
' f! l0 W/ L$ e" i+ E, q$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。 g( }! s( E* ~1 W( L" L
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇, \8 d/ y9 M9 ^" h; N) y& g5 v
【核桃仁粥】www.tvboxnow.com/ v& s: K8 D" F: {; X; n7 i
用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! F, a8 V) B, H X
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
, m" J' ?6 O p公仔箱論壇 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
& H, H w+ j7 u, ~, f 【百合莲子银耳羹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) N3 N0 B" Z% d
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。( z2 h1 h* C& {' R$ R: N
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) c' E$ N/ d' a1 h
功效：滋阴润肺，养心安神。
: b. }9 W( ]5 O& v+ ^5 ~' ` 【养心粥】1 |+ L0 b+ N" x( p+ y
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。/ H1 y" Y- A# R/ e0 v0 p) b7 d
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。" ?6 E& s% B" n" T% p4 y3 d+ n
选用去心鲜莲子。
1 r# x* b$ F9 e' [ 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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