人生健康的八大要素 www.tvboxnow.com1 F3 k# |* H) t2 l3 q
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* g" p K% o! g4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。, t# v# Q1 X5 h/ B8 u# K
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。公仔箱論壇2 v2 L O3 u/ ^* k' e
5 Z% t7 M- T" D6 C: I7 D. O公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 K; x1 }4 I5 i, C C
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。1 M; j( i- D% u
" f/ s$ ^! W7 q0 B6 j 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。公仔箱論壇7 s8 `6 J- i$ I$ S/ f
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb1 I( a" ?9 N7 J0 I$ Z) C2 ^ z' Q
" B, X( V" x) f% ]% H6 o# P 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。tvb now,tvbnow,bttvb6 x# \5 X! }) \, U7 G5 h
$ D9 k4 ]" F O$ R" B" ] 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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