引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 www.tvboxnow.com4 y" q. T( \6 u) s. \9 J& I" S' y0 E
8 K) B, I& [1 K公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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3 W" B6 D* l* q心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 www.tvboxnow.com$ X, o$ E! P1 c" u1 @& W0 j
* Y U- m( f* k8 n3 V& A公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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) l B$ O4 w' l/ k; b3 A大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 www.tvboxnow.com, t# m" w/ J3 D3 p; Y' u N7 x
0 Y) U. m& z2 a, L* F. V. I失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
9 @: J9 C1 {; _# B$ t% Wwww.tvboxnow.com不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
5 Y7 z% ^1 h2 f& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b" R1 e! }+ [% |一 泡脚+按揉涌泉穴
4 L# `9 c H9 f6 @' q/ ]% G+ e, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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X* p( N `4 g1 I% m7 B/ \5 Y/ \公仔箱論壇就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 ; ?* a# I8 x2 {0 A* A
在实施此法时，应注意：
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" F: ~$ A4 Z$ I/ T9 _# wwww.tvboxnow.com 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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; @) h( ^! b. K9 {0 b! I1 f* Qwww.tvboxnow.com 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 www.tvboxnow.com' C. x: v. r% ]1 d! ]$ q: F7 d8 Y
M* n' N' J% l8 O" p" e2 z 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. E3 _9 E$ D7 D- n V
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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/ R( I. E6 p/ m( g老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( }& p0 X! s; }6 J
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二 按摩心包经 6 P9 R8 `1 w8 a6 d* S2 j% Z1 G
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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$ Y) B% L& ^: O+ R' `+ K找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb% V: d0 H# u3 e4 ~4 h% A
1 f& k4 K, z9 I$ l* `5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 睡前泡灵芝喝
8 C6 H% k: }: h; v5 x公仔箱論壇灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
7 f/ h$ i7 I: G% ~! k公仔箱論壇食用方法 公仔箱論壇' E; Z5 L( c7 S- }8 Y s- f
; w! l6 t1 C+ e6 C# W, rwww.tvboxnow.com灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
5 X. G4 T, Z( w0 v7 C3 E# L' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
1 k6 V% B% |; {: Utvb now,tvbnow,bttvb2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 _: l, P" Z2 q u% C
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 7 h& Y' N1 l6 h ~+ ^' m+ M3 s
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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% T" w, |0 O2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
5 I, H& y7 S- wwww.tvboxnow.com酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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; ?7 F* n6 }" Y. @3 m1 u公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb: I) G3 D- O: s9 `0 _( V
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇9 P U# Y; z4 L9 o) q* q' F$ A: T
^) `0 j$ ?8 f# n4 z1 m这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 t0 N$ p% ]/ e u
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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