引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 www.tvboxnow.com8 ^" a& x4 D: L7 u
公仔箱論壇' c% s* @0 }" c, u0 }
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 : c4 h# E; \; ?! D+ P
8 V+ X7 h0 h) W: i6 |! f( itvb now,tvbnow,bttvb心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 k7 X1 t; i" F
* {9 G. B& @% X: G, w& O# Wwww.tvboxnow.com我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
% {4 L, g, t) ]
( _: I9 M" M2 ^7 m' y2 p, Ztvb now,tvbnow,bttvb大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
* s) g2 d" w# O* `3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g! V/ o: C7 g8 m5 F7 e0 W4 G* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
" Z( r/ f' ~+ Fwww.tvboxnow.com( x/ \ O8 g' E2 j7 a4 v
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
! J0 ?3 Y" f) v% v0 E D9 ywww.tvboxnow.com不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 www.tvboxnow.com: }0 j: U; C$ @; g& o; G- w
: i1 |- _% E [, cwww.tvboxnow.com一 泡脚+按揉涌泉穴
& b& T& ~- X1 C- I! w% y公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
6 P! _1 [0 v' [, K# C- D' c/ X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# x \0 C. e' j4 b# F) r6 b
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 www.tvboxnow.com% B( d4 r8 s* _! Z
在实施此法时，应注意：
6 I! }* O9 a# M3 H* Y- b+ R, ] ?# b
! L) m, @0 m2 H4 r) awww.tvboxnow.com 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E1 P. X# S f9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x: V: g* ?& X0 w9 F; g+ z
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 8 c5 m0 D Y' f
/ w* D3 x" y* i3 t/ M9 z* L+ X公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 3 f. b X1 d9 ~+ O
) n3 Y) o- ?0 t. F' e 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
7 N( D! h8 S/ I/ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ y6 b b9 U- l# j7 x: o! a% h! v
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
# J* n0 y& w( [% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s% z+ A+ y) q L4 b
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇0 `9 d) e1 q9 e
6 b7 B- H0 r+ u: L% G7 R! y如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( [& E! _- T+ S& |' l
( W, s2 L6 m: U" R$ s! Ytvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 # Z9 S8 @: P( ?
1 f' L' S6 A5 ~) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经
9 `7 n/ M5 Q: o' V4 q. k7 W) f0 ?, Ztvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 www.tvboxnow.com6 `0 \' o0 M! h; m& L8 f" ]
% i( {, d7 u, z9 D5 C+ N& B, ^tvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
' H- A5 c1 R! F! k' J6 A, V4 swww.tvboxnow.com
9 S: ]* f$ i. I. v. s三 睡前泡灵芝喝 ' G4 \( c r" a7 J/ u u; n8 J+ E
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 www.tvboxnow.com; S$ c& I8 K# c/ B2 |- r
食用方法
( @' p* b2 A) f( S- I1 y
2 Q6 g5 ]' |; p! {5 z# Btvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
' u' `0 x$ i3 K' G3 Y' u1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 - r1 u2 |9 G2 e( X: D2 Y( A
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 S* g H3 y0 Y# @8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 0 s* u( X( Y, g9 w0 K8 T6 f
$ I8 X1 X( r2 X5 t3 `& l, M8 g
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
2 _& k2 h9 H/ q# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z; }" j, J/ x( V公仔箱論壇四 酸枣仁柏子仁催眠法
& i8 ]1 }6 f- dtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! }- K- X; E! g
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
, l) ^! d. G3 t% U$ p6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 www.tvboxnow.com/ a5 d7 S( }0 f: y4 m0 u
0 p+ z& ~3 [& @公仔箱論壇柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
# {: L$ n8 g6 ~/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~. _9 z4 T. J% v# V2 B1 z
酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇8 K: J Z. q7 Q% U& i. I# R
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
! g! `0 ?: a ?% W" j; H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% u( f i0 `! F D; g
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 www.tvboxnow.com9 O n* d" c' j
" y$ J2 ^1 s# F0 P- }' O' A( G! Q
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
