引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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& |" X$ n0 q9 ^/ P- D, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% {1 I& u6 n9 Y" s; f- X
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇- ~6 J: E; R+ l7 X- ?
" o8 y0 C" U6 x, j6 t失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇 {' f2 s5 W+ \8 j: h/ [
, E* \) I5 h2 R j4 Cwww.tvboxnow.com失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 公仔箱論壇3 Q) ^0 B$ J! \' U$ o8 V' W0 x8 l
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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' i8 F; a0 j. h公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴
2 S+ N: ]) q' ~- i2 Bwww.tvboxnow.com“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p: Q6 W& f ^
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, ~) v, l, ?; x1 N8 \! q/ {/ U
在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇: a# Q: l' Q8 S
% O+ N) M+ o r$ U! R; |- s6 g( awww.tvboxnow.com 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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# e; l; N) ?" p8 K' o6 C3 w; K# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb. K% u( b! L$ P; X2 _8 o
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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' e" O# x, |( K7 K) h* M9 g 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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2 v! p3 ?! K. ]8 O+ }' j& M 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 j7 j& c4 _+ Q2 P
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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E8 |) H2 l/ }5 H# w0 E) z- y公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 2 n: L6 _! {1 g+ V3 l5 A& R
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 7 O3 V |4 Z/ b: E: v
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二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb/ r5 g, n% ~0 ~+ @5 ]
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s2 k. H/ U' H0 G( ^6 `
( x0 N' b. q6 ?( [5 S3 w& z5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb) K0 ?8 B7 e r% E
G) T3 N! v# X+ c1 Xwww.tvboxnow.com三 睡前泡灵芝喝
* l$ G6 a/ l/ M6 G灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
% _9 ]. c9 Y [0 U" `+ s3 m食用方法
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1 \) I- r0 ?- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
* g% F8 q# r8 U, F2 U" O, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 * F/ h% G2 G& ~# [
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
$ m/ R; @+ o) m+ k# K! j$ I6 _3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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7 n+ R$ J8 i* n5 l4 J. |" B: v6 xwww.tvboxnow.com我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
5 n) c. D5 F) G: M6 s5 C+ ]- b) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 @3 Y* F6 L. s. V8 M
四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇8 G2 h# |8 l% Q
4 r9 E# j( }* g% |) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇' D7 \* Q3 `5 N/ ^2 ^% Z3 T; }: @$ P
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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. R' e9 \ V: \1 l+ ?3 M Y! c( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
" S/ f! I* O6 ~/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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# d. H9 u1 z9 i( t# s+ ~* Dwww.tvboxnow.com这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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, O8 z; e- }$ }0 f, i4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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