各種減肥方法之好 / 壞處3 {. T! |# s. O1 }9 l
各位女士請小心選擇你們的減肥方法公仔箱論壇* v4 Z1 J f. L+ O4 }$ c( E9 N6 d- U
' [3 A! V# W/ R; {6 U, H
低熱量減肥餐單
* J6 E3 e7 ^, m優點$ B* _7 p1 m5 x! ?7 t" e* z* r
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ `- W, h& S O- z
缺點www.tvboxnow.com; N+ s6 a% I1 c0 @$ \; ]% k/ l+ v# D
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
2 [) u( `+ p5 W. xwww.tvboxnow.com
# |1 s/ K( X4 k5 {# R' k" n節食
& t7 o5 u: g/ G0 V$ g3 ~8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優點
( G/ P/ x; r- a2 F' a# J4 ^* Ttvb now,tvbnow,bttvb少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
" }: o q. n. z' m0 T: X缺點
$ E7 `. M1 W$ A% R: z. @, M5 j捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：www.tvboxnow.com3 V- u: D& g+ S
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 公仔箱論壇/ n2 Q+ y# E$ | C7 {: `
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
{# {$ O$ v9 C" T _優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y7 ^' b8 r6 Y. | L u
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。tvb now,tvbnow,bttvb8 _, B; `# ?+ L
缺點
8 I, q6 C& ? d2 U5 M0 m* y1 u不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
