[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

huichi0426

1 o9 O& n' p$ X) S4 D! b

& [% f7 R' c4 x0 C公仔箱論壇爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
1 m8 W" L) f/ w  M' i! u/ [- r
4 M) r' {6 n0 O
% n; l% u9 J( A
! Y  k. O9 w. m3 r7 C4 X0 m若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
; U& E. ^! W/ L) _公仔箱論壇
' J4 v0 R1 E, R8 N/ O) b7 |5 H& O. O5 U
【過重家長易養出過胖小孩】
/ {% p' Q% u* D6 Xwww.tvboxnow.com
# X3 ?, }8 H# Swww.tvboxnow.com千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。公仔箱論壇) |( H' \4 G. S: ?7 I/ [0 Y
7 L4 D, o% n) N
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。公仔箱論壇8 }, _  K3 t9 O; K& F3 M

$ H: T8 z$ o7 O: [" _% Q, [" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【控制腰圍3步驟】
9 ?! @& @8 m& N. Y  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* o  G5 v% P  I5 w1 u. F( P* e
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
$ e' n2 u% J% W2 v$ S: U公仔箱論壇 1.$ b3 H" D' O" O. {
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
+ i% |1 Z! x1 X& d% c4 Qtvb now,tvbnow,bttvb" V+ U" a- v6 \; G
2.www.tvboxnow.com; P% t  p3 \0 N0 }6 d; B
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。6 R; o5 x' t8 ]0 }+ p
+ o3 i' F# e# |' v8 `6 k% w
3.6 V9 @/ ]) m2 E& |% u
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。tvb now,tvbnow,bttvb" E& n* }/ G9 ?" f( n& O* U
+ U% V# S* s+ B0 _% S. \& Y
【華人健康網 】公仔箱論壇" ^0 j. T  J1 p; q( z

6 a, a. @# T9 g- Y
  ]& _; e5 @6 bwww.tvboxnow.com
/ u1 `* b* J1 x2 k0 bwww.tvboxnow.com