[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

huichi0426

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 k! ?+ Q! B4 |3 ^  Y
9 b6 M. t( H& [+ D, {
爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
' z, I+ H) R0 u- }5 ]1 U7 u6 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i2 }' W: p; N6 _

% j7 k, m2 g3 P$ Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ l! x/ I$ j% n' p
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ P& G  o5 n" D
tvb now,tvbnow,bttvb. w5 t7 r. ^; v5 [
tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ `, o+ {  O' U: J
【過重家長易養出過胖小孩】tvb now,tvbnow,bttvb6 z, c  j& o+ e% N3 j1 c
www.tvboxnow.com. E9 H3 w  u& U' P! M
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。
* B; w' F" w2 X8 u% e2 d! H# y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V! X' l1 Y" p公仔箱論壇據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。
# m. `: j% u# k& y公仔箱論壇3 ]/ A; J( C1 h& c4 S% [: v
【控制腰圍3步驟】tvb now,tvbnow,bttvb4 @0 r! P: B: @/ R$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `9 b% e" Q7 D& t
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
3 J$ g+ g- E# F 1.www.tvboxnow.com  j+ E! L: |% v* x/ p
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: K; M+ b9 A! a! E5 Y5 s

. `; j: J  ]" l4 nwww.tvboxnow.com 2.www.tvboxnow.com( c* R- h7 W+ r: e: x! s
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。1 f( \, i2 u# J6 _

* H/ A. c, s$ s, h% c8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r# i0 M; l  ]( `; D) q
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。www.tvboxnow.com) Y. ^% h. ]  m1 ]3 n

7 M/ h  b) T5 d, Dtvb now,tvbnow,bttvb【華人健康網 】
- c6 P  p) ]' a- j! ?$ I) a5 }
: [+ |+ ]/ @: }6 I  ?1 A. y$ b& Uwww.tvboxnow.com
5 j- j7 O3 L' q7 L2 _
* ~# Y# [( M! O5 C' n- f5 N公仔箱論壇