[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

zishuang

www.tvboxnow.com: |7 X3 j, G) g/ ~( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 T' p4 I  |3 I
健康的标志—腿有劲  . G3 E: c$ b" Z8 c9 Y2 P% Y

$ g* Y. i# j6 V. a9 a# g) v- Y! l  M公仔箱論壇
9 k2 s* y1 f7 P1 I% x6 s" g! u公仔箱論壇> 寿命长5 p" [% n5 W1 g$ G' O+ T/ n
> 腿有劲..才能长寿www.tvboxnow.com' ~- X. H. |( O) h- y9 {: t6 g* G
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。公仔箱論壇: z2 _5 Z: w. v5 o/ R2 d
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
6 t2 Z8 x0 v- s9 O% A" D: R( t> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, I) d3 i$ Y! L
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
7 e+ I$ J7 O1 G0 Jwww.tvboxnow.com> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
' R0 K4 i" E  K9 @6 j1 L6 A- Otvb now,tvbnow,bttvb> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
6 l$ o2 F, s1 c5 s* @/ s$ ?0 S公仔箱論壇> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　" [" W! H# M0 d) @6 a) g
> 双腿就像人体的承重墙。
; z' @# P4 A7 ]; R/ j& M2 N  k公仔箱論壇> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。公仔箱論壇- Q, O  \0 u) O' |8 b* ]
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；4 u' l9 P% j: B) V0 Z2 O+ T
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。www.tvboxnow.com; R% Z" I" K! P; Z. x+ S* a- |% |( Q
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
' w& `1 N3 ]3 ?1 k5 u; N' a> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
& M. h$ S1 i! S+ k公仔箱論壇> 双腿还是身体的交通枢纽。
' K  P; L6 O! K& D> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) }! y3 ]$ c7 W* i0 x( q2 e
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 K' Q8 v. \1 u  E
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。) O. \$ N# A4 A: B) f3 @4 {
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 a: e) k5 h- y5 U. i) p
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。2 }- N1 M0 g1 x
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。www.tvboxnow.com5 O9 o6 G5 U) T; f8 o$ }1 T
> 衰老从腿开始！
1 i9 X$ V2 L6 W! p, A1 \4 k公仔箱論壇> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。公仔箱論壇& k) x) f# t4 _
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 z" K( V( L! \, |. x/ q% W
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
4 I6 ?7 R9 ?  b9 T公仔箱論壇> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。www.tvboxnow.com- K- a  V& @3 j, p
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
2 R% r8 y$ s0 P5 A# G0 x. {. }公仔箱論壇> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
; z9 q' C  U; |* t> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。+ _9 d3 P7 w1 W, }! M
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
( u* e$ I. W1 ^/ Qtvb now,tvbnow,bttvb> 这是衰老的最早特征。www.tvboxnow.com, R, U( B5 p4 }, [
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。% h/ \) Q# P" l7 N. J
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
2 Q3 g- e6 G& L0 ~3 j3 T公仔箱論壇> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。tvb now,tvbnow,bttvb% p0 i) j' {# o/ C5 g* L: g
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
- |. f: o7 }0 s( ^1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
2 C. ]2 \: V- n) W3 uwww.tvboxnow.com> 报警信号：走路变慢。
8 ?0 ^# {% f) B, M# ~4 I0 ~www.tvboxnow.com> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。3 |0 n+ [: L2 o5 Y* Y
> 报警信号：双腿一侧发凉。tvb now,tvbnow,bttvb; J# n9 J0 m9 Y0 L
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
0 V% h# X9 c9 [$ v/ }4 [: ?4 w> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。www.tvboxnow.com8 N) [: Z# }# q( U0 l7 C! s
> 报警信号：抽筋次数增多。
/ j' [' R  P7 `- u) Q7 ?) Z! |* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
5 J1 S. e* b6 g7 G) j9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：肿胀。公仔箱論壇- X$ W* y' I% Q" X. z* R; D8 y( s
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
; W: p4 C1 i: ?% b$ ?' X3 t3 I6 R+ _/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：静脉曲张。
, B- q; x) g  m' Z$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。+ f! o# D* P( v: y" t3 G
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
  r4 c& G, |% I$ h( |0 R3 g& k0 |> 报警信号：髋膝关节疼痛。
8 l& m: [, M, h2 Y# `$ _) Htvb now,tvbnow,bttvb> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。tvb now,tvbnow,bttvb% F0 E: X' b1 b
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　www.tvboxnow.com/ Y$ B9 b% @7 m; f8 m' I
> 1 {# h/ f0 e& Y
> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% ~; O4 ~( w! r
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。tvb now,tvbnow,bttvb3 @  b1 ~: |/ ^3 A
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。9 r; @6 x" v& b4 d
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
/ ?$ i: `) Q/ Q9 `0 Fwww.tvboxnow.com> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。公仔箱論壇8 P4 j2 s: Q( X" R) |; K
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。tvb now,tvbnow,bttvb+ o6 Y; C1 I- f2 @& C' T* `! Q
> 其次，多晒太阳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, g: R$ t  t7 P3 j% [4 Z1 A
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
0 ]8 ]3 e& r% J* Y5 F( ~0 H公仔箱論壇> 最后，就是要多运动。
8 D9 D, |* b+ R. u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
% y: L& F" S; B2 C8 stvb now,tvbnow,bttvb> 髋部：
; U3 G$ M7 Q4 a) b6 ~公仔箱論壇> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. b( T6 H/ t1 Y" @
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。www.tvboxnow.com1 w6 ^5 {3 u0 |+ M/ S
> 膝盖：
2 Z. {6 U& }( O2 |> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
1 u5 d2 Q$ \! @/ ]9 Z* m8 U3 i" Htvb now,tvbnow,bttvb> 腿：
5 e: U2 J1 U5 [: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。3 D- ]1 r9 d2 @/ x
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。( \1 J1 E# V7 |# J# T* K
> 脚踝：
# i) w# S3 ]0 [$ ?( |# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。公仔箱論壇4 \- W* t/ F3 e* `
> 脚趾：
1 T* {+ L" Y: C. t3 d4 x公仔箱論壇> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 www.tvboxnow.com$ F; @$ D) H% O/ S1 J
www.tvboxnow.com4 P, g  _/ h6 w# d1 o0 K4 n+ H* V: x
> 最健康食物排行榜公仔箱論壇! U4 }+ u% |2 a4 z
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
' V) `# `1 A6 R: Q% S) U5 o9 N> BEST 1 第一名 ： 糙米公仔箱論壇3 W" V0 m9 D" G& K, j) I
> BEST 2 第二名 ： 洋葱
% K9 N$ ?3 @/ _4 M> BEST 3 第三名 ： 地瓜
; x- Q( h3 o. ?6 [> BEST 4 第四名 ： 海藻类
' Y+ w9 P  M0 L公仔箱論壇> BEST 5 第五名 ： 苹果
: G! `+ @( h1 N8 _- F- U0 W> BEST 6 第六名 ： 山药
. m, \4 I8 h2 h: n公仔箱論壇> BEST 7 第七名 ： 菠菜www.tvboxnow.com* X& H; ?$ I0 q
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类) M# Z. p6 g7 I- \
www.tvboxnow.com% V9 ]; _. }9 U8 S
公仔箱論壇7 z' l- [) a; [
> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
8 [" i4 `/ l. y; J3 X> 维持健康的关键在排毒! P: B$ x+ g, K1 }( \4 [7 |
> TOP 1 第一名 ： 地瓜. l# z) S  c2 y2 o3 `( c& e" \
> TOP 2 第二名 ： 海藻类
& B6 r% h$ _. K0 [3 [8 @. j. K  w$ z> TOP 3 第三名 ： 绿豆
8 C& B: I4 B: @/ a0 dtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
7 @2 W5 p4 r% I! X$ kwww.tvboxnow.com> TOP 5 第五名 ： 木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x2 q( G3 ?7 G
> TOP 6 第六名 ： 韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) a* [/ T/ g- g
> TOP 7 第七名 ： 香菇
1 R% ?0 D9 o8 O6 d* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 8 第八名 ： 洋葱- Z+ p4 @# f6 i- ?6 n5 p
> TOP 9 第九名 ： 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb: V5 ~7 q1 ^) ?3 \# c  i' X
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
4 O9 i& |: @% Ftvb now,tvbnow,bttvb> TOP 11 第十一名： 花椰菜: i; B8 x) X9 U$ {+ o2 s* n1 v* B' E
> TOP 12 第十二名： 苹果
- b: c  v- `9 D/ _$ S公仔箱論壇> TOP 13 第十三名： 芦笋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: S1 \8 V2 D; V- @
> TOP 14 第十四名： 苦瓜
7 U& x# ]( ~/ [2 z1 ~: cwww.tvboxnow.com> TOP 15 第十五名： 胡萝卜2 ~" {' i% d) t2 Y5 p
> TOP 16 第十六名： 菠菜
2 I* L0 ?0 J$ J# ]7 P' L公仔箱論壇> TOP 17 第十七名： 草莓
4 J' e/ N  u; V* B! L公仔箱論壇> TOP 18 第十八名：糙米8 e" @2 v, @& `. Z
> TOP 19 第十九名： 樱桃
" b0 q  t& h; S( g5 n9 Ctvb now,tvbnow,bttvb> TOP 20 第二十名： 空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  m4 s+ M8 W* M$ d
; H+ D/ y, k& l. |/ w4 d6 o8 P. W1 o
2 f9 j0 x/ @/ J) Z( ?
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
: D$ U! w8 K& u( |公仔箱論壇> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" N( d% h% I4 `) G
> TOP 1 第一名 ： 茶
% f* V" d- }4 t: u公仔箱論壇> TOP 2 第二名 ： 葡萄
* n' b: G) S& Z> TOP 3 第三名 ： 柑橘
( p/ \- Y: c$ b: U, W( v  G& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 4 第四名 ： 西红柿
4 ~7 Y& d3 W+ a) j, q4 W> TOP 5 第五名 ： 南瓜
: Z2 z& m$ x$ C# f9 o公仔箱論壇> TOP 6 第六名 ： 芝麻1 K; J4 w& g9 q
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
5 J3 R! {% q; h: z8 O5 i3 X" u> TOP 8 第八名 ： 洋葱
7 y. o& R, ~% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 9 第九名 ： 芦笋www.tvboxnow.com! P1 G" z2 w" w, y
> TOP 10 第十名： 茄子
- \0 _8 N' G7 ~- N5 {  I; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> www.tvboxnow.com" _; k; Q2 q+ s" m4 r# v
> 亲朋好友们：大家共勉之。www.tvboxnow.com8 z& A0 P( f4 M5 H9 B" @