本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
; D- Y$ _- {7 A+ P' G$ m) l7 H& Wwww.tvboxnow.com
`" [# ]1 N% b! {' S" ]tvb now,tvbnow,bttvb健康的标志—腿有劲 tvb now,tvbnow,bttvb% p/ O6 U( L: Y3 P2 _) P
: M0 F7 B, w9 O& S: w
% Z. e. S% e, P' {6 D> 寿命长公仔箱論壇+ e9 k B0 ^& Q$ M2 i: Z
> 腿有劲..才能长寿
6 H! {4 Z& B- Y, }# g5 Rtvb now,tvbnow,bttvb> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
' k+ D c% d3 l2 v' y3 H> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。1 ^1 c: M }; M( t( B
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。公仔箱論壇+ q2 v- d' t' t q. V0 Q
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# R& h R- x3 E5 o/ U8 e( i公仔箱論壇> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。公仔箱論壇7 ^2 I. S0 R% o. O# D' j/ T! I
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
6 t; X) m0 B, T& P1 g @www.tvboxnow.com> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 z, @) H. b4 ]1 Q7 ?
> 双腿就像人体的承重墙。
% f+ d/ B( z3 U; H2 C> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
# O* j* _2 u/ M. |* Gwww.tvboxnow.com> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；tvb now,tvbnow,bttvb$ x7 q( R" P2 R$ Q- S
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。' K1 x! {) I+ ~9 |2 `
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
6 y4 ^. T# S; u$ q z) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
8 p; ~+ t8 n% o0 c1 s5 s3 i> 双腿还是身体的交通枢纽。; k" N& o4 k% e$ U; K
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。tvb now,tvbnow,bttvb( o, ?4 J, _/ I. Q) D+ k5 l1 r j$ T
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 k d# d; |: }6 @6 C
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。, h& g! ~" {- j. V- R( |
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。公仔箱論壇. P% Z/ b+ I; e
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
7 W# d( X& w& _+ h+ V> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
& K7 @2 u( B: D" p$ g! m公仔箱論壇> 衰老从腿开始！www.tvboxnow.com, N8 o$ M2 H( |
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
* O# u4 Q. g# V& `tvb now,tvbnow,bttvb> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
" P: K' t3 `- E0 l. Ctvb now,tvbnow,bttvb> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。& c9 R5 h5 e$ `2 Z9 H3 O! O6 N
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。tvb now,tvbnow,bttvb0 E( W6 z# [6 p f8 Y8 I0 W
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
0 o1 q* ?6 K6 e4 ?> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
4 f( m. F/ w4 H' e> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
- y- f9 ]( \, B3 B7 K1 h# g0 B公仔箱論壇> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
6 Q- ~/ Q& b" j6 U) I/ Wwww.tvboxnow.com> 这是衰老的最早特征。
# M& h ^; I, N5 i> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
6 Y3 Q) r4 A) y* X+ m- e3 w0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 h; Z5 y/ ^ r
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
% i* L5 ?: i+ B/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
, R9 v* Y O! d' j/ ^! b0 H2 d> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。5 g0 h3 G- U5 ^
> 报警信号：走路变慢。
6 k, r2 A) b" q6 e2 o4 v( U- ^公仔箱論壇> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。1 J$ ~% C6 @; k, d
> 报警信号：双腿一侧发凉。www.tvboxnow.com+ j% N7 I: F2 B3 C# A6 H- Q: r
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。 D3 Z' _6 |8 E0 A# a0 G8 c: Z. C
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。公仔箱論壇# P: a1 X9 ~0 f7 W9 B
> 报警信号：抽筋次数增多。www.tvboxnow.com& Y5 o) R0 P3 {1 w7 _
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m; G7 I: k, V6 x- n6 ~4 u0 T: B
> 报警信号：肿胀。
( a2 I- k0 C* W3 r8 r; @7 a2 mtvb now,tvbnow,bttvb> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
( O* n9 q' E5 `" L7 W> 报警信号：静脉曲张。/ C. M8 X' z/ c9 T: ~/ R v
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
3 g: z+ ~; e7 C1 l> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
- u7 h8 j; v' k! D8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：髋膝关节疼痛。
4 D O) @6 n5 ^1 f> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。公仔箱論壇- _7 T2 t9 I) x& u" d t3 A
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
8 L# y |2 H4 G) `/ Q0 [$ btvb now,tvbnow,bttvb>
/ a/ K& A. V8 D" X> 这样做能阻止衰老提前来！tvb now,tvbnow,bttvb6 Y; L+ ^( F6 g: {" T2 C0 Z
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
0 y _& ~+ i( W- e3 Rtvb now,tvbnow,bttvb> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。( Z0 S4 ~( C, x& ?
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。tvb now,tvbnow,bttvb" I4 b/ z3 m' H/ k
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
' U6 o! }+ U* j- U- j0 ^www.tvboxnow.com> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。www.tvboxnow.com2 v, q* t" V& p: @$ s
> 其次，多晒太阳。1 ~, x) s7 |4 E, N p# j
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
* i9 @9 L. R. swww.tvboxnow.com> 最后，就是要多运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A8 C9 k4 q' f2 j, I( r
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。8 _2 }' y/ Z' O" ~
> 髋部：
P4 a$ I5 v+ Z& w8 l+ P d2 A6 F> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
! t& H# v) o; f9 ~9 J) I8 m+ r& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。tvb now,tvbnow,bttvb6 R* P8 Z6 Y" H, T& N) X
> 膝盖：. X6 i! n( K8 D% b
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。公仔箱論壇9 _: ?0 k r& y6 k4 h0 Y
> 腿：公仔箱論壇, F( C! D+ x$ }, n
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 E3 J0 {& R# ]3 ~" \
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
# [8 s! J" J9 @3 W; f I& j; K( e% Ptvb now,tvbnow,bttvb> 脚踝：
U( p! R( B7 n: [6 rwww.tvboxnow.com> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。! w& h: z0 I: s! u3 R( u1 b4 V
> 脚趾：
; b1 X& v: n# k! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
- F* Q' l6 Z4 ?4 z7 C; d4 K( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' K ]9 X; z K
> 最健康食物排行榜) \- k, Y0 ]) P4 a
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物9 {$ ~$ ]" A8 g% `# }
> BEST 1 第一名 ： 糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# g7 |) b" {8 {, i/ Z
> BEST 2 第二名 ： 洋葱
( g& P7 Z# H: @0 i) H, _+ `# l公仔箱論壇> BEST 3 第三名 ： 地瓜
8 C) ^& |6 j8 O* t0 |www.tvboxnow.com> BEST 4 第四名 ： 海藻类
+ a! R. E: j4 ^2 B9 j2 ~3 Zwww.tvboxnow.com> BEST 5 第五名 ： 苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 v, C, Y7 _1 s" E8 c
> BEST 6 第六名 ： 山药/ n4 m% \% h+ D/ A( m* X. d/ A1 M
> BEST 7 第七名 ： 菠菜
6 V. L+ _# A- T! n( |: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
/ J" {% ~* f3 {2 O2 Hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 A; a4 d9 c- ]! Z/ K$ `
www.tvboxnow.com- h. U; x, P! J/ y& y
> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
& Z; y+ s G- u+ e0 }6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 维持健康的关键在排毒
8 G% N" K7 m* _4 l1 W* ?公仔箱論壇> TOP 1 第一名 ： 地瓜9 d, X3 T6 h. p& C @9 |
> TOP 2 第二名 ： 海藻类, I2 f) n+ o% d. ^0 C- g
> TOP 3 第三名 ： 绿豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" ]- s% k X/ G' M; u
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 s3 p. a, [3 p: J. R+ H( q
> TOP 5 第五名 ： 木耳
/ K) W% i' L6 t7 J9 Z. j+ ewww.tvboxnow.com> TOP 6 第六名 ： 韭菜
, n. V( x% p! Z1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 7 第七名 ： 香菇www.tvboxnow.com b' [! R7 \& P) Y
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
) T( j8 q q* ?) P/ V' u公仔箱論壇> TOP 9 第九名 ： 南瓜8 ?8 |/ O! q8 \( P4 B' M
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
) y$ a) e( y4 e$ v* y! u$ G" m> TOP 11 第十一名： 花椰菜
i& c/ ]3 c+ e1 S# A" dwww.tvboxnow.com> TOP 12 第十二名： 苹果
6 p8 y- T" _& @* `2 g4 V2 V9 ~tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 13 第十三名： 芦笋
1 W5 n; F+ ^( y" S- ~, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 14 第十四名： 苦瓜公仔箱論壇1 X! v: n: V+ m* w" e E" n) S+ B
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
1 o* k% {5 z2 |. S* t> TOP 16 第十六名： 菠菜
( p( K. a. s7 h4 u> TOP 17 第十七名： 草莓
! S; u9 U2 `+ i> TOP 18 第十八名：糙米
, l1 E* a4 t0 t s1 R2 etvb now,tvbnow,bttvb> TOP 19 第十九名： 樱桃) \1 O, A) H& O! i+ U
> TOP 20 第二十名： 空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z- V! z! s# p# M& E
Z$ H* y- r6 O0 K4 x! |7 v$ Jwww.tvboxnow.com. a* l- d* H0 v9 K' t- h
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10/ P9 c, n j4 b* D2 O
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老公仔箱論壇! `' b# J ~, K4 P
> TOP 1 第一名 ： 茶公仔箱論壇! |( z* Y# ?" a" o- }/ m6 a4 m
> TOP 2 第二名 ： 葡萄+ {$ d1 h- E5 F6 c! ]+ _
> TOP 3 第三名 ： 柑橘
0 a Z8 c! F* M' w4 I# m> TOP 4 第四名 ： 西红柿; t! }, z4 f& P# A# x2 A
> TOP 5 第五名 ： 南瓜
) b, I/ I9 q! r' C9 ^" a0 W5 W公仔箱論壇> TOP 6 第六名 ： 芝麻
3 }0 x9 C4 V( D7 a' twww.tvboxnow.com> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
5 N7 k n r) H$ ]www.tvboxnow.com> TOP 8 第八名 ： 洋葱
3 U5 J8 Q/ e" m> TOP 9 第九名 ： 芦笋
' G. L6 H1 [; Z+ h1 qtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 10 第十名： 茄子
$ `/ Y9 l" {& B& k+ T6 u/ E' i公仔箱論壇> TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- c r' Y+ ]2 }/ H5 ]
> 亲朋好友们：大家共勉之。
: C3 A! J0 @ e |
發表於 2013-1-31 05:01 AM
| 
