本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
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- l8 b8 G! ~- q% Ktvb now,tvbnow,bttvb健康的标志—腿有劲
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1 G% F( Q' `0 A1 E) l- _. b> 寿命长www.tvboxnow.com- m. g8 d- H X/ W. g1 `
> 腿有劲..才能长寿' ?# U& c7 O' ]' g
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
3 B$ m* s4 `% N- e8 q5 Mtvb now,tvbnow,bttvb> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。! {; F' o) N1 p' @* I5 n
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
4 u" i+ t& b1 G- Btvb now,tvbnow,bttvb> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
8 w; h! t e+ J% _( \! |1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。tvb now,tvbnow,bttvb* k7 y% O" Z! ]9 {, l+ h& Y* S% Z3 O
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
3 r4 F5 y& Y: e6 f( ?0 U2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
. r$ w9 w8 C P/ T6 T$ N9 M> 双腿就像人体的承重墙。
2 D- O# j3 R. Lwww.tvboxnow.com> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
& C6 L7 N2 E& l& y> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
0 G! B! u# t& W, R* {' S& K% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
6 M7 V+ `6 k& k1 Z4 j> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U- M0 C& F8 g. r5 V! k m
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
- l( l$ s" G0 y0 f公仔箱論壇> 双腿还是身体的交通枢纽。
8 }; H+ A& }7 H公仔箱論壇> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。公仔箱論壇5 g7 r3 I3 v# i1 L y* h( ~7 T$ F
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。, F9 X1 ?. D3 b5 ?' F. g5 a& K
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
$ }: ^3 K& T. x3 \' D! e公仔箱論壇> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。. }' p) [. J4 j% H1 ?7 z% p
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
( j$ r7 ]$ K. R# T6 N2 h: Qwww.tvboxnow.com> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
) E; l, B! U/ J) B% { i9 C* V( Z, g> 衰老从腿开始！
- j; ~: }, C0 X0 v \> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
& n9 N. X8 Y2 k* E4 F' ]3 H1 H+ ~8 Ftvb now,tvbnow,bttvb> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
. S$ [- U" J6 S> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。9 U4 Y, M+ C: J1 {
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
" X. ?6 W2 v4 w$ C t- H公仔箱論壇> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
6 I4 t7 g! I/ D1 P) x公仔箱論壇> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。公仔箱論壇, V4 Z7 s% U* `1 L& h
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
) G* w9 v. M$ ~8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
7 o% R( j) F& F v6 ^* C> 这是衰老的最早特征。
5 [3 E) Q4 N/ y* u" J% V" K4 T& ptvb now,tvbnow,bttvb> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
0 s) I$ B' B* A6 F% M! C7 ^/ Q' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
! J3 L* p, C3 B& ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。3 Z" ^& }; |, X; u2 y% [% \5 J
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。; P1 H" }4 ~4 i' _% z) D
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
8 X. K! y ?& Z, y9 w5 x公仔箱論壇> 报警信号：走路变慢。8 u2 y, d/ g$ e
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
+ ^) j1 s7 ?4 _9 u# _公仔箱論壇> 报警信号：双腿一侧发凉。
& J. R* k; D) ytvb now,tvbnow,bttvb> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 w5 b- w4 S, N
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
& ^! l" L7 R: k# G C6 Swww.tvboxnow.com> 报警信号：抽筋次数增多。' u# T3 x, H- d1 |" Z
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: W8 }# b6 n1 Q+ ?1 c4 X/ r
> 报警信号：肿胀。
7 w3 [0 V L: P& o9 }3 ^! L公仔箱論壇> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。) i4 ?2 M# q/ D
> 报警信号：静脉曲张。
9 E2 b+ w' ~' a公仔箱論壇> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
3 P# a3 p5 b3 h, x% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。! y/ P# M# x) ]( r
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
4 a( q# m, b4 h0 Z% Z/ V> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
( a! _" ^! l" Q$ @1 \> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
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2 \& { t3 v1 j! n+ o" |1 G$ e& B公仔箱論壇> 这样做能阻止衰老提前来！
+ V' Y7 {" c5 i/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。% }7 { s* n6 N# W8 x V
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。公仔箱論壇: v5 ~4 h: w- k2 I
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。( f( P/ N/ [6 m& F: m' b6 j
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
7 r& o6 ~: d8 G公仔箱論壇> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
0 M4 g; s" F; Y$ c5 Uwww.tvboxnow.com> 其次，多晒太阳。. S+ Y# p5 m' T4 i$ a, y: ?" r
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W1 {( _- n0 H5 [6 M( j
> 最后，就是要多运动。www.tvboxnow.com5 t8 I3 g- N' s. p( L2 @7 v
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
- [5 D/ P% u# K* K' Lwww.tvboxnow.com> 髋部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, N; h/ c; j0 N- m2 @$ X* q
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。6 V! {/ L$ Y% o( @
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 _% @1 {5 U4 g
> 膝盖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 D/ V; s; {- l6 ?1 c/ Q, N
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。www.tvboxnow.com; `1 R, e0 S" ^7 f& B
> 腿：% ?5 y* t9 T2 W* O2 c
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
" i% O3 i" h, ?7 w9 W5 e' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
& o! z4 b9 f8 r" j9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚踝：! B1 |& `0 o7 t6 \* I& b
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。www.tvboxnow.com! ?! p7 a9 E$ C+ b# n
> 脚趾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 A% t* V9 M$ t5 I( Y
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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> 最健康食物排行榜
$ S4 I1 i U, _0 j7 ?' A公仔箱論壇> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物公仔箱論壇 W2 S# s1 f: y, N
> BEST 1 第一名 ： 糙米
; X( |8 H5 z0 L5 m: I+ n8 v. W> BEST 2 第二名 ： 洋葱, \" I8 b6 e# r% m
> BEST 3 第三名 ： 地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ h+ _# W) k/ e- {
> BEST 4 第四名 ： 海藻类
% n6 e$ ^7 `& p) Y, f4 G" }/ Z. i> BEST 5 第五名 ： 苹果& |& ~% l! f' C$ o
> BEST 6 第六名 ： 山药
# ?' z7 ?, I: ^( ewww.tvboxnow.com> BEST 7 第七名 ： 菠菜6 q K) k. ]1 X" L$ \4 [
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
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& S- [8 F; q T7 k" {> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
: ?. D5 p- b6 b0 h B$ w' vwww.tvboxnow.com> 维持健康的关键在排毒- A& _$ J6 t! {. B2 M
> TOP 1 第一名 ： 地瓜
& f" B# ]; l2 H' |! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 2 第二名 ： 海藻类
' V* e% \5 Q& }' q9 T; l> TOP 3 第三名 ： 绿豆
9 f$ Q! O' B% |( H" F/ b; |9 htvb now,tvbnow,bttvb> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶tvb now,tvbnow,bttvb# R* O) r! S; S
> TOP 5 第五名 ： 木耳www.tvboxnow.com' w, t" h+ T- D5 U5 y! T
> TOP 6 第六名 ： 韭菜
( ?( H' x: y" n* J. c" t( pwww.tvboxnow.com> TOP 7 第七名 ： 香菇公仔箱論壇5 n/ y6 c# E6 x* k; q
> TOP 8 第八名 ： 洋葱公仔箱論壇5 ~9 |: z$ Y% m, K& L M! f
> TOP 9 第九名 ： 南瓜公仔箱論壇6 a& u. \4 L' a6 ^6 |. K4 C
> TOP 10 第十名 ： 燕麦. R# k/ O% ~5 ^/ w: Y$ B, H1 t( d
> TOP 11 第十一名： 花椰菜
; h: Q7 d4 B, V3 N( i' X5 ?> TOP 12 第十二名： 苹果
" \: M1 [) [, X- n> TOP 13 第十三名： 芦笋
6 W) v# X o7 ]1 a& k F. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 14 第十四名： 苦瓜4 N; s$ b* Z2 C$ Z
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜www.tvboxnow.com! ^0 G- n" f; k5 ?
> TOP 16 第十六名： 菠菜
- R4 s7 y; O" I' I; D3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 17 第十七名： 草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 z L& P# v1 L; ?9 j9 g
> TOP 18 第十八名：糙米www.tvboxnow.com: L! t$ B* l+ Y6 X1 E
> TOP 19 第十九名： 樱桃
8 @) A2 p3 |" n1 w( t5 s1 ]6 P; S( B> TOP 20 第二十名： 空心菜tvb now,tvbnow,bttvb' y( p0 Q! t# v* Y) b* J
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. `. H( o7 e2 z3 M; f. O> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10公仔箱論壇 J1 [" x. ]4 e( p- U! Q# Y- p- e
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老# t4 L w3 W1 x6 c$ g
> TOP 1 第一名 ： 茶tvb now,tvbnow,bttvb$ @% P( ?1 N1 K7 v( E
> TOP 2 第二名 ： 葡萄
% Q0 G8 t1 d) {1 _2 m' M> TOP 3 第三名 ： 柑橘/ t% z$ X3 q' j n/ K* ?
> TOP 4 第四名 ： 西红柿
6 B+ M( k. _2 f' ?' b6 d公仔箱論壇> TOP 5 第五名 ： 南瓜' Y: U/ P/ ^7 t( t- G2 v
> TOP 6 第六名 ： 芝麻www.tvboxnow.com! Q' _$ ? [3 [8 b
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
+ g, _, m+ _# S( l> TOP 8 第八名 ： 洋葱
3 B! _$ S/ c- |" \> TOP 9 第九名 ： 芦笋
4 w3 P# S1 P+ O" [7 e; D> TOP 10 第十名： 茄子
Y1 Z( O" f9 @tvb now,tvbnow,bttvb> TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- D/ e2 ?3 x4 N ]# ~
> 亲朋好友们：大家共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) q$ o: T1 w* {2 O, G1 r0 Z1 a
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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