睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
8 o& ?( e& x3 s* Z6 { o0 O% N; Swww.tvboxnow.com
. S+ e" e: J3 ~. ctvb now,tvbnow,bttvb
! M4 a* r$ q1 Q! T8 l* i# {★ 老做梦、半夜醒，要护心tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ T' \9 e+ Z* K
; s0 A7 C& m9 F2 ]( v
www.tvboxnow.com6 D0 m- i, v, V1 \
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇+ G) |. I2 d& ^
6 I0 Y5 y9 q" c0 Z- F8 k+ K* Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 e! L4 L" }) A3 W: _公仔箱論壇◆tvb now,tvbnow,bttvb3 y4 B9 v4 `- U( [5 ~
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
7 Y3 A% f E6 n% J9 |www.tvboxnow.com* E5 r/ a( A9 Z5 s$ K" ?, M$ l' \2 U
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。4 ]5 x5 J4 i0 M) P
& d: N! D( z% P# \/ I8 `4 bwww.tvboxnow.com◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
- L: K8 N7 S1 _2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]1 [5 a: [3 p, E+ o8 K6 ~. A◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。0 s* E! b$ h% G( `9 j3 A
3 ~; C4 N) h! `6 K O
" R/ P+ d5 z, t6 N, N# R" P
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。tvb now,tvbnow,bttvb) d- P$ r; c0 R/ p) R! u- U
tvb now,tvbnow,bttvb( q7 y8 p8 q" f. O. G( }7 O9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( ~* f2 i' t) s a+ P
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡www.tvboxnow.com$ D7 [' R. ?4 o4 w0 n+ L
/ ], z% P8 P8 @$ I) t3 [
- p1 h8 s- `. V$ Y' g, F ntvb now,tvbnow,bttvb睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：tvb now,tvbnow,bttvb# L, t& x* q8 ?0 N8 a3 S' D) U
. @" {& m& z6 |9 O$ i4 |5 B/ \7 x7 A0 N, h4 p& ^
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。公仔箱論壇; h- k2 k( y; Z* v+ [0 Z; v
, p) g0 v0 }& }& c0 S公仔箱論壇◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
2 J' z5 L4 m) M9 S2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 v+ e9 m/ |3 \7 X+ D- k% z$ R
◆多吃绿叶蔬菜和水果。www.tvboxnow.com! {# m) F/ `3 Y% s+ E* E- G
www.tvboxnow.com# h) D' y7 h% I3 {% `
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
, [* s: m% d; i4 L _9 l8 H7 W Y# Itvb now,tvbnow,bttvb( j* Z! @ a+ h
www.tvboxnow.com' Q' R0 j8 w' @/ @7 Z& T$ L( f. D, m
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
2 e$ D( A* z& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 _- m2 v. z, T9 O( @
, \: H& i+ T+ q! [- Utvb now,tvbnow,bttvb★tvb now,tvbnow,bttvb; F4 Z2 D, V ]' x9 @. i5 L. ^
睡不踏实、没食欲，需调脾胃
9 Z" r; `! N- q1 C) k+ Q2 I% ewww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. X# n3 e9 \5 [' X. y6 ?4 U6 ]
0 ?* i/ S/ l& i0 I传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
$ Q: x# d& p5 H1 S/ l; K5 O2 j" jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. I- H3 B/ u! q3 ~! j( ]% R t1 ~
* i# ]9 C; @( G2 Q. O4 @, `tvb now,tvbnow,bttvb◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇# v( U' F* |" K- J
www.tvboxnow.com N, ], y7 i! H- J D4 ~* y
www.tvboxnow.com" S6 t3 Q* I: a
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
1 l: i) H% i, Y& Itvb now,tvbnow,bttvb
# b! O# u0 t8 L. }9 U; ]% V公仔箱論壇
" ]0 E+ [# U9 Y5 m% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★$ w. l8 \7 O/ f0 @% A% v
老年人肾虚调理tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 A: c. j, q# n4 ^6 R j# ^/ ^
+ M, [( A9 l4 ]( |) _www.tvboxnow.com3 Y$ K; `, n$ M
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
" D/ w4 @& z, ^% Y7 E, C' R" twww.tvboxnow.com2 j) J4 y+ |( v4 P4 f( Z# Q
tvb now,tvbnow,bttvb7 R. E- s( b" M) ]7 s
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。www.tvboxnow.com/ D% z$ `% f' j# w' q0 t2 K! B
6 T7 o6 _' ?1 e, n◆枸杞子泡水喝。
/ A. k; G6 {" `/ y1 I( H) vtvb now,tvbnow,bttvb
7 x. f2 G, Y/ l6 ?2 a& s* a# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
7 v1 j3 r' n5 R3 ntvb now,tvbnow,bttvb
% q; M/ e& `6 @. F; P. w) d+ j+ f( `www.tvboxnow.com◆午睡半小时。
" O# n5 Y8 \. p3 ?
5 b' [: q5 y# v: ?3 A: I V+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 c8 v4 ]. M7 G- s5 ]$ t# d公仔箱論壇对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
+ T# M) f+ x. l
% j8 C3 G; G- b1 L公仔箱論壇 B; ~* n- e2 @7 W% K
★6 A, @8 q6 q2 [% E& S
生病睡不好，养肺气tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 V" F, o" x
; G2 e! U; y6 W, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 X8 a- g% T H! X
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
