許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
: A. q( U. _' @www.tvboxnow.com/ y0 V# D9 x$ ^$ f& {3 C
/ `! t0 X! f% z" r公仔箱論壇- ]6 C: j* q$ }* o- z
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^! \' k+ s% c: |
tvb now,tvbnow,bttvb K& U8 K7 w& b' S
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
5 b B" P$ `/ Q2 n5 r3 V B/ J4 n: W" T7 c* z$ t9 J; ]
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。6 t P; U$ Y! j* a0 j% I9 q
7 |% S( H, T! N: A
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
) R& L' i- M) `2 M3 }# T% rwww.tvboxnow.com
' K5 R: s2 A t其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。公仔箱論壇; r; ]' a8 P1 [0 o$ f! N
7 O5 v! u# x! v. ?& |. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. w r$ i: |& A& \: x/ A2 u. Y+ e9 ?
# {" c* g; K; I( x5 @8 P) Atvb now,tvbnow,bttvb【5分鐘上完廁所黃金守則】：
7 M. a% D8 m$ y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h4 ^/ g: g2 f; b) ~
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。$ g- ?7 D- G% t8 `3 {, A1 W
6 s/ a; j4 g S. C
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
, n- g# N# L; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y# Z" U6 K+ x$ l) a4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& K: N( V2 T
. a p: c8 z4 A& e4 n8 ?! r0 c! ]4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
; D6 ~6 k0 `* Atvb now,tvbnow,bttvb; ?- o" R" L% Y9 m$ q, H
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
