農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
1 E' `; Q2 Z+ d& i$ J3 p& vtvb now,tvbnow,bttvb
! K2 i! }% Z+ S* m. n. Jtvb now,tvbnow,bttvb 9 k. y- y. ~; m$ I4 k
% ^8 Y( N5 x, o1 w5 U, B公仔箱論壇
9 X( c& e% H. p0 ?- Rwww.tvboxnow.com+ D0 Z) f. n5 l& i
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）www.tvboxnow.com% O0 [! o9 m0 K& _! Y( l
! K. C( ]% \* j7 N' b* P' j2 u" Itvb now,tvbnow,bttvb2 U" T$ X: C5 `) `) R; G- x
新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。- ], B# E4 n3 V l* i5 j
9 E1 O) C( q" J* z* i7 [
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。公仔箱論壇: m0 o: X+ k- ?* U: w2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 T! t, P' [- p* l% c
& c! |9 Z" j$ y! R7 B2 a0 e署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）9 p# S# }, ?, D, w7 x
8 L P6 B/ t7 U1 F, z/ w
) E+ i5 {! l! x0 r. n: ?【麻將操7招式】：
- o) c0 O+ N1 U3 h
8 |" B; N& M4 D% X9 s. c公仔箱論壇1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
; g9 j0 v V0 \/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m8 L3 Y# N, {' X lwww.tvboxnow.com2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。公仔箱論壇 e( k! n6 j) q5 J! G; Z( H) [
7 V$ z$ d; M8 Z) H1 Lwww.tvboxnow.com3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。. H0 d0 b+ [& ^3 _: G
/ I& H" ?/ U* T2 L7 `" h+ X" U! Mtvb now,tvbnow,bttvb4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。& F0 L, }9 n' W- G
, Z5 u. J) u7 Hwww.tvboxnow.com3 `; J g6 g+ H8 C4 t* \* d. V; ]
, s0 |! D& r3 ^$ E0 l9 O8 K) p" Q4 y/ Pwww.tvboxnow.com久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r0 Z3 t" ?6 u1 A
8 l0 K' J6 O( E/ q( x X$ xtvb now,tvbnow,bttvb
( @0 }- H8 s2 Lwww.tvboxnow.com5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s- m7 i X8 D; w' ?
公仔箱論壇$ m' ~2 l% l6 e6 p4 p3 t
6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
: Q) q9 J9 N& A% w; d" i: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! y" R9 N0 }8 s
7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。www.tvboxnow.com* ?. R, `- Y/ d; W3 w U/ U; F
" l5 n; V% l! ~3 M$ Q: `* ^
醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。www.tvboxnow.com- F0 C; \4 A" L! P# h2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# D2 n1 @" z! M3 ~. I
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
