| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
! a$ N, l# u' N* R$ ]tvb now,tvbnow,bttvb重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。 5 W4 E1 _% P1 ]* O5 z
之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。 $ c- B2 d5 C0 W! Z/ _* E- ~
tvb now,tvbnow,bttvb& \, X8 A, {* |4 q( l, h- M# K
●如何減少外腕壓力：" ]0 n1 V4 ]: k
1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb- [( e U8 C* R; C
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。
, d/ f! d. D/ M- _3.鍵盤、滑鼠放低。tvb now,tvbnow,bttvb9 i- w# u, G2 I7 K! k$ Z1 ?
4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。公仔箱論壇8 C5 a3 i$ X- R( j
5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。+ v2 F ]7 l3 M6 a
: e. ]0 F" [6 k1 {3 S. L: G1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 y5 \9 }9 s
www.tvboxnow.com0 u/ l& p5 b9 \9 }4 y; b
 公仔箱論壇* I K% X6 C2 o' g
| 
發表於 2013-2-7 12:36 AM
| 
