根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb- {* t$ b6 T0 e- Q% q
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇7 r' V/ Y$ U# h# J5 p
Z, n- @. q$ [# J& {www.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。公仔箱論壇3 d4 R$ F& k& S* J. |9 ^ H2 q
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：! ?: P7 ^) X2 e7 t/ h' J6 O% W
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇* E+ f# D( S3 \9 n
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三、晚上不可以喝酒。; F) v: Y. U; [, b" _! b4 F! K
3 _5 q5 x) |9 ~8 z) _tvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。 ^. J, d# K$ i7 [
- j: s( V* Q$ \六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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* K" q* Y, c! H3 q; D0 l5 R! J; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* ^" x7 Y: \7 b8 O7 n
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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% o8 k! a Z% l3 O八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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2 [+ x6 f, p( ~- |九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，公仔箱論壇* m4 P; q/ |5 r' S9 |- i9 G
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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