根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。 ^; m# G: {4 Y7 ~" F; w
3 q' F7 }% X, o公仔箱論壇睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。7 U, z2 `" m) F, R0 H$ Q
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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; L3 ~0 X1 P- V* C, g" j- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
5 A5 `! t$ ?5 ^tvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。
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" H5 Q" O# x" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 r9 o# s4 P
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三、晚上不可以喝酒。
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1 Z' Y! P: u5 u8 b& H3 x四、不可以喝咖啡。0 Q5 |& ?0 ?% c8 `- d- @
! q0 D4 {/ q. G. i8 }1 O3 v五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇! u( A) [- {5 o, B
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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' h; X1 v8 M u4 u0 ?" X" h. `www.tvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. {1 @* j% P% X/ O- e' Q& B
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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% m+ ?4 `4 v! P0 h公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。( P/ V/ a9 I: D; e! d; q* ~0 V) V
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb0 |6 q0 B, w4 u; P. \) i2 ^
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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