根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
: p- A$ ~1 P1 @9 g& s9 R* twww.tvboxnow.com
3 r+ W8 |4 g0 U0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
* k' k- ?: J3 C6 k; A) x3 p公仔箱論壇
' |( y) f) j/ E# c) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, k" O# P& e9 e7 O
/ p* Q# ]- o; a2 U/ @! ]0 C a& v6 m
想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 m d+ N4 |( z8 |; R
一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k" K; N7 G/ k3 E- N
- c0 y8 S7 | c2 m" uwww.tvboxnow.com二、白天不可以睡午覺。
, k6 K- Q* b" n# fwww.tvboxnow.com
6 R' n! Z2 v' C" wwww.tvboxnow.com三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb; {* ]( X8 W8 M( u
6 N/ c( s' u& t2 m! ?9 p& ]7 d2 U
四、不可以喝咖啡。
$ K4 V7 A" z5 @% X5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- @7 v2 e2 V$ V6 q
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 O8 q t) l( ^- Q# T
% u' H- J3 a! N+ P( V2 t1 d+ @
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
, b2 r2 `7 e& D, ?: E0 {公仔箱論壇
' i% K3 p% _7 w5 w" J/ f( h# X公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
1 s# }8 W5 U9 R8 G8 {tvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ o, `- U3 f# ~- T: d) S
www.tvboxnow.com8 T& Q' X1 s3 B4 t2 n" W& D( ?; _
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
9 Y! ?5 I$ g4 U' J( C4 n' Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& _. A( [( ^+ _# Q" X
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
! c2 l! r4 w# l' F, o$ _8 Y0 t, q 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
