根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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$ A0 y1 s+ E+ W2 @' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。0 L: g& y! ^! |( k7 F
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。9 J/ b- r, T! r1 p$ y2 E# Y
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：6 z7 t1 T, S! [4 U" |
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ Q% j. H: c- A( m
" o0 {% ^3 g$ P7 V" I公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。
+ F, M* D V+ K4 T3 g- \) \9 {www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ w' |! k k! N% B1 T7 y
三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。
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" s, _* ]' p6 r5 C4 `www.tvboxnow.com五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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: \4 i% B9 s4 E9 _) `, V' h公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。3 t" ^% K3 _, I% U* j: w* m
; |( U8 h; \; Q# w; Q七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
6 c8 p$ x4 L6 ]# {' j; K; [www.tvboxnow.com 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。! `8 E6 k$ E) Z
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。5 y( B4 A) J6 x' Z9 @- a$ I# x- e" u
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
6 |- B) x u* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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