本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇) b* @# J9 W8 `" M/ A7 K2 h) M
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大蒜：
% }) q0 P/ o6 R: O% E0 Z9 n$ i公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。www.tvboxnow.com; z$ W0 }; {" J: H) W/ ]
9 E+ C+ y9 S! f8 n; O公仔箱論壇 杏仁：
2 V% a" h- {3 G1 twww.tvboxnow.com 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。# v- Y3 U4 E: ^0 C: [, z, M6 F
胡萝卜：公仔箱論壇0 U9 l( m: X. M8 N- e6 h4 O k
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇1 b! |4 L! Z; r$ H: Z, y, X1 p4 R6 [% M
& M4 g9 M' {$ i: J; w* V公仔箱論壇 大豆：
& N* B9 I5 e1 J" b. u- x 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb- I4 K' {1 T3 Q, B; C) U
4 w" Y/ v7 y2 C% V4 dwww.tvboxnow.com 蛋类：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 ?' K' z. j( V: K' N+ Y) a
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb! X4 _7 [; c# R3 }# }3 u+ \: _
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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! O' V7 @$ D; T, F- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花：# E4 w" j$ F2 C/ b4 N' [
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：公仔箱論壇* L' @, _) L8 Y
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。公仔箱論壇2 ?0 [# ~7 }1 F) \
) I3 n7 y# I& t- e& ^ Vwww.tvboxnow.com 水果：公仔箱論壇' \2 w6 l. t5 q; G% S( d
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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2 y; y* `% _. C1 ~ 菠菜：
; B! }0 @+ P: r3 a9 n' N! z) e 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
. X2 V% p% T# r除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb! o% H% u2 e& |
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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