本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯
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* g% L7 b$ _( U5 E# gwww.tvboxnow.com春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。, i( U: B( H, f
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久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。' r8 X' h I+ \# Z* e3 v
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血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。公仔箱論壇; H; e, E8 W G/ [, F0 a" Y
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7 g& B- i$ P4 ]7 B; ]( v, Mwww.tvboxnow.com肺栓塞防治6大撇步：
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# U( B/ ~8 z$ q公仔箱論壇沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
) Z w7 L f" e, P2 ? O公仔箱論壇1 K) ?0 ^; ]. i2 \/ O( B! l8 d$ R! ~
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8 F5 s/ r8 b4 |. _穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
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4 p& |4 c/ o" q$ h, Y& `採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
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( G8 ^" w+ N6 ^$ V3 H2 I" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.
% u w5 X+ ?! g& ?; I( Q乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
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! K; c4 N; g. W: Y9 n$ q8 M 5.
) @) u0 `0 ]) W }2 g8 ~公仔箱論壇每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）9 `6 h1 X$ ?( g) l
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坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
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發表於 2013-2-16 07:20 PM
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