過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。7 o; ^! l+ D# A
tvb now,tvbnow,bttvb/ |; V1 Q& Y, F# o: u" ]6 n
) O& I2 R- \" v% S3 Bwww.tvboxnow.com
* p7 j' \ e& _7 f* Q* D. i' v- }8 n# Ttvb now,tvbnow,bttvb年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
2 M' p! h' O; E. C; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i2 T/ E# O" ]0 |
$ U& `( U0 C5 c; N& |9 z" D0 X; Dwww.tvboxnow.com台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。公仔箱論壇* D% S# ~9 `* o; n8 @
6 ]/ i4 r; W8 r9 x# X3 ^
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。
0 o1 B1 ]& ]$ Z# _) L& ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 H/ i% C" U% {! a: wtvb now,tvbnow,bttvb黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
+ Y% R* S3 x- [ a! l8 T W5 i+ V) v. z8 w; Z4 ]
: b, S# [9 y0 T4 V' r# _% ~
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( j0 S9 r; q5 P% U* ?% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. J6 a- F8 T4 y
1.7 ~6 y `8 u) \. ]
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。) K9 B7 E% a/ {1 H1 v' _% ]
www.tvboxnow.com: X: r2 m( D% p, v( t8 G
2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w T1 B$ R+ ^6 [9 a
先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
2 w4 z5 G1 O- o; M; N: f4 @" a3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. M; R d& z1 G1 \
3.9 ?8 f' M7 [9 Y4 ~0 b. n
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。
2 T, Q& J1 R8 L! C9 \ p) cwww.tvboxnow.com
4 u' e0 z* R" i! N' Ctvb now,tvbnow,bttvb0 R5 h' Y! W0 |* \9 G
|
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 