今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。www.tvboxnow.com# s o& _: N5 f7 V0 A1 p
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經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。$ a4 N8 B5 v$ T. _
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$ Z4 K0 O7 Z9 }$ h) k0 [在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
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6 s5 V& D6 F: J# A4 }; H公仔箱論壇這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
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, w' I3 G ]2 |! b J3 Ywww.tvboxnow.com在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb# T: ]( c& f3 F$ ]6 o( v- ^/ Y
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在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。tvb now,tvbnow,bttvb9 {# h2 f+ C. M4 s. P7 K( U! `- @
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在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。公仔箱論壇+ _0 i: k4 V9 y$ \9 d0 J8 E4 M2 [" G
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( t7 ]6 w I- S+ j- T( v5 \公仔箱論壇飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb* j; Y A9 K. }( d$ [
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每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
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6 p0 e8 I* ^% q; D- ?, z6 j/ C公仔箱論壇依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！+ k: [6 B' Z3 H
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發表於 2013-2-17 07:01 PM
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