今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
9 I: z: S. L# ^ h
, B7 w$ ]; }4 U! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ F) a9 v3 t! x1 t x
8 C& ?0 a7 |( h1 D1 @. b; X- x公仔箱論壇經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。公仔箱論壇# B |* Y6 K' V8 w. E- x% T4 }: n
( h3 Z9 e- d( i0 v/ m" j3 ~1 v: e$ Z7 `0 F
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
& h' N* P9 Q9 y- n+ i3 ] `9 w, \) k; f- j$ ?2 K
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
_1 x2 o0 ? O% o. C( ? z
3 h# T5 q$ R) {2 _2 ~4 s+ b3 J 1.
3 j7 p. _5 } ywww.tvboxnow.com在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。公仔箱論壇) D% G4 H& r: W0 F
7 t: U" j/ V$ o" k( [" J2 s 2.www.tvboxnow.com8 C8 g3 g$ P% R* c$ t
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 u4 h6 [: F
www.tvboxnow.com% K4 D% ~" B1 Z+ n
3.2 i& P+ f, M- u1 n
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。www.tvboxnow.com& \# Q- M: t/ Q
0 }8 z+ O/ f ?5 P- S# g; \/ \www.tvboxnow.com 4.公仔箱論壇2 L" m- y% N- k( x& s
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。公仔箱論壇% l) H! q1 d" z; ~$ d! O
公仔箱論壇& v1 W1 g( X2 y: d
5.
0 w% g# a$ L' gwww.tvboxnow.com每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
9 q- q! P. A8 I" V9 X& V3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o) G1 s1 C: Z4 A0 T4 ]% d1 a0 c tvb now,tvbnow,bttvb; x2 B6 M2 [ @9 [1 r
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！公仔箱論壇' r6 P. c5 L, W- I2 ^! b4 m
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 