春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
, T1 R* Z2 H2 {( @/ Y5 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 k5 p' x0 @8 K
( k4 X; j& O9 g3 jwww.tvboxnow.com公仔箱論壇1 n" m2 Q, Y+ z5 F* C, @1 e: n7 X" d
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
( F# z. @9 v3 K5 l' dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇# y3 N; ]! c. M0 i- y& q( Z( B
/ J2 x& y! J7 `tvb now,tvbnow,bttvb精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。tvb now,tvbnow,bttvb! |6 A- ? h1 n4 H& ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 G8 Y) x. I) L
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。www.tvboxnow.com; A5 [: V3 B* s3 \0 l1 W
+ M# S" g {( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：
- E5 B2 _$ d& u9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e: B' ^. C8 S% k$ J" Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
0 i- a U6 _. y. e2 ?* w
7 Z) H3 g$ _: v" m' K; |公仔箱論壇2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。/ W+ z0 J4 ~" R6 @& Y/ e' O9 k
$ T/ r- d, e6 t3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
0 N0 z1 w! A2 C; c a; N4 [5 Q |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
