現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。- K0 d6 L1 t, ]
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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。tvb now,tvbnow,bttvb" l, k; u+ P$ F0 S# }5 w$ J( m
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* Y9 M' v2 B* v4 a+ d& otvb now,tvbnow,bttvb按摩前不應吃過飽或空腹www.tvboxnow.com: ^( \6 j4 [2 M z: f, c
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剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
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! l5 v( ?' Y1 M0 e4 Q Uwww.tvboxnow.com太累恐放大按摩刺激
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" I& D% h5 |" T! Ttvb now,tvbnow,bttvb太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 i/ q" Q: Z% n" C
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按摩力道非愈痛愈好www.tvboxnow.com: v5 `. U9 y8 v6 Y
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適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。& Z6 c/ q' X6 u% ~- R0 T0 A! @
4 A5 a8 G& b" q" y2 s9 m& p單一部位不超過10-20分鐘" G) z3 d9 V. n: ~1 W$ l
" K2 |- ~$ G0 [9 e( X, w按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @. _& p8 U! r8 T8 k% [, B3 Q
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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