彻底根治顽固呼噜的练习：公仔箱論壇/ @! }. _% u3 k* j$ g9 p
9 Z9 d" p- e+ C `! [tvb now,tvbnow,bttvb
1 h3 H2 C" U2 V) E" A( [1 Ftvb now,tvbnow,bttvb【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
1 Y9 U v8 L/ j+ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. U Z% X. `/ o" D( Z
8 d+ y' {% k9 C【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" \ @5 r& D# L3 c, O8 Z) ^
9 r# Q% e t' {3 t
; p+ h ^" X% e3 m$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
. a$ X0 v- e P( q3 E: I公仔箱論壇7 T t5 M4 q1 W3 P: R+ T
: A3 _ h# G6 e9 w+ t
W! u( @8 r5 @3 c8 a5 p( U, y, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u" I' G# x% U, p: c& k! y5 R- `" v【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 t: U T4 p% s6 I1 j1 a' w
3 c8 L" j0 g. U6 P! |0 x: z! w) Z$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B# q# g6 L+ h& T$ G" \$ L8 X0 r
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
- W% a$ P* }3 ? f
: L G" V5 H% x( H9 G4 N5 C! Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E u4 q& |& P" B
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。tvb now,tvbnow,bttvb6 C, w8 h- w( P+ A* \
8 u: e% t0 `+ I X9 O, U mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: i8 ~0 F7 I/ m- X7 q
附：治疗打呼噜偏方www.tvboxnow.com, W. f( N" H2 F% ^9 L# C3 u
3 R6 g8 ]+ [3 `1 s% V. c
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。2 ?$ P! r9 G* n: s0 m1 I
* n" W) R$ l* `5 J8 J( Hwww.tvboxnow.com6 f2 z. O# x9 z* z5 |
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。 x! F' u N) W1 k( _1 A) s9 \: \1 U
% ^" M* |8 V" P: ]- x Iwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com% } t+ B4 _/ E
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
$ ^6 O- e0 C0 I0 _0 jtvb now,tvbnow,bttvb
" Y V- ]& m6 _; D$ |! r0 @1 U: K) c. R) @
两手互相按虎口。
$ w) }! m' Q) I# J6 v% T公仔箱論壇
. @/ ^7 {) g1 |www.tvboxnow.com- _. ]/ s0 p' f9 W3 m/ d
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
. p' R( z6 K9 @) I# n7 F7 M4 m! {# Zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 m2 B' X4 K5 g
! r; ] A1 M! @! wwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 b) Y- c" z
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
