补充大脑能源的“糖” 4 s/ W: M m5 y7 g H. ?
8 a: ] ?% o: c U7 R3 [公仔箱論壇 最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。tvb now,tvbnow,bttvb* L+ }$ D) _+ L: C% Q- {% w/ `
www.tvboxnow.com. i' K- ]+ n* m4 [0 J
公仔箱論壇7 K7 o% h3 l& ]# }
蛋白质
9 K( l, Y0 j' D( k2 I- B公仔箱論壇公仔箱論壇$ E4 p% ^ I; U G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~! L# ?! Z9 ?3 l' u- o/ s
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。公仔箱論壇+ X/ E D( A, R
维生素 tvb now,tvbnow,bttvb& H+ M, D( R4 P6 ]* s, j
1 V. C" Y- f* `% O! H0 w
最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
