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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
' E0 E( z! O! M. ^. w- P& O4 Y5 B7 s但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！, |! N$ |6 L5 R$ C8 `' [) U
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇4 h0 I2 G6 |" w' x' @! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 `& r6 H/ h4 I2 }- G3 ^& i! h) c
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1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb X+ @& ?. J9 U5 z; z+ [, i. h# u
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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6 a; ]) ]+ N. V6 \3 j6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果公仔箱論壇* E7 P( P+ i/ F% U% w' _/ G' g- n$ \
" u9 P2 y) [# G0 r% J n公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。www.tvboxnow.com8 V8 R' A% i$ m7 g# \
l6 r5 ^5 |% E: v" q6 ]* @www.tvboxnow.com3.每日運動30分鐘 2 K8 T0 I& ^/ B! {% a
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許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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9 P( l! [5 S1 v: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙
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3 ^$ X5 o. y- v* M; d5 kwww.tvboxnow.com 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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; Y/ V. q' L; Z( }0 v" x, Wwww.tvboxnow.com5.把大自然帶進屋內
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 & N, ~5 J" q/ J' I8 b+ v" @
; }7 x6 h# e9 J3 T5 b6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: { B6 o A) [# U6 o) o' h. H' m
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I: I5 R8 k9 L- C
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7.吃飯時把電視關掉www.tvboxnow.com& s1 X* M a2 L; W4 D) v% b
* G1 _% b7 g2 Q* N4 b- d8 g P/ xtvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
: J6 V7 C, f( H1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y c( ~" x( J: {1 W! v" {5 X公仔箱論壇8.要工作也要娛樂公仔箱論壇/ G- K$ j: U H$ _: {' m
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]: j$ F4 `# I$ Z6 U( s) [2 u
. ]# X" E" n2 v& J5 O8 b* \$ Ztvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天% z9 k7 U- O# [ N M8 \4 b
! o4 K$ V$ {3 xwww.tvboxnow.com 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 5 i6 f9 B/ `1 q
4 n* D; n# U# F7 _/ ] p公仔箱論壇10.讓自己有好睡眠
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$ o0 y5 Z9 P- f( m& T* j' K7 J公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。! v8 u; P! A0 N' F0 V ?% i
p8 O- o5 ~! [4 }2 Q$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。. n9 b& q W7 t& q; ~
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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+ g4 D0 v. f7 [8 G/ g% l9 q[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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