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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb4 F4 ~$ y' @; Q0 x" l
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
. C; E- L' t; S8 N9 C快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
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0 c. H8 j) ^1 K- t9 S/ Gtvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐( i( J! l) p# [2 k! b
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2 v8 f g9 v3 K) E: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% O1 K* f! N4 e) X( o! o$ Y
2.每日5蔬果
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0 L q/ u1 J3 V/ N u公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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3.每日運動30分鐘
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v; n7 S' m# }/ M" ~' `4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
5 Y3 f u P0 x9 e w+ F( T0 L6 dtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com+ b5 `. \7 a% J6 \8 @9 M) R
4.用牙線剔牙
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9 f$ ~ b7 _. Z2 M3 H+ z# Y公仔箱論壇 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
2 `' W, z5 _0 f, K" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. h3 j" z3 M0 j4 p( [! l- _+ L* m2 D
5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇4 r% D) e* u. e( I& x
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 # }- J+ b* J: Y8 h4 b8 q
6 _0 [( c& U1 ` `www.tvboxnow.com6.戒煙/戒二手煙www.tvboxnow.com" r0 v5 [$ }- b& z }& g
* Q: {+ b3 ]0 B$ U; ^+ g0 t }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
* m/ H7 {- c$ W* C% _6 Q/ I$ j) Qtvb now,tvbnow,bttvb$ c; i+ T! q# g+ `2 H8 H: y
7.吃飯時把電視關掉
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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8.要工作也要娛樂公仔箱論壇# W, `. Z1 l5 {5 }) E4 J
- s6 r& d/ p- z& Q: i ]7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d9 j( a. J4 P; a# ]6 T T
* @- A( |0 p+ ]7 C& b" pwww.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天www.tvboxnow.com1 y( m' }: B2 \% d3 {5 }/ T
% w0 S: \3 W# W q& i- G+ |: O- _tvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 [4 p9 F8 ^( B' j5 a5 h. p# Q
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10.讓自己有好睡眠www.tvboxnow.com% T2 R$ g$ h' s1 |
0 |8 l1 g2 Y+ j+ m; C公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：5 o' O2 N6 f: X" B) K
. w% f( j, l+ s! D$ h# g; R （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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2 R4 s# a0 f/ ntvb now,tvbnow,bttvb （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。www.tvboxnow.com+ Z$ Y/ j9 |" |* o7 s& ?
3 L4 T( l7 }! W# ^4 N* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
* R! `6 H; P8 q. K4 ^3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?. s- b d8 U/ g8 |: R0 c （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。www.tvboxnow.com) C! T: i/ W) d4 N9 I
" m# _- `7 T( J. I9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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