运动后大量喝水当心水中毒
8 h) R" C* A# V7 Y) M0 v3 x' B, r0 ?www.tvboxnow.com不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。 b! }$ G! c3 N" f5 A
7 I3 o' G% G2 @; _$ u9 `4 W2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 p8 F$ G, M3 }# ?& K
主要危害公仔箱論壇6 c, M& h& \+ {" w! T E& U
大量喝水当心水中毒tvb now,tvbnow,bttvb, | i7 c3 l9 B/ W( L
* U1 p& t |' e2 P
: W, g- w/ m3 _: [ z公仔箱論壇賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 E- L, S7 F L( z& E, H
www.tvboxnow.com/ F- m" k5 L l6 C
; U2 w4 e; X' D6 g7 o
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
. J. ~) T; ^! @* j! \9 D2 y( D% atvb now,tvbnow,bttvb
0 j4 o4 q" G* d3 r0 E3 m l% Z
# M. z, ]5 s6 a+ N8 S口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
" s4 A A4 a- x- b# r1 ~ [, l公仔箱論壇
8 H9 o9 j4 T7 m k正确方法
5 i7 m- W a b1 m8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 V* o) g: t
大量出汗应补淡盐水3 O1 a, I0 \; R5 Q
6 f) V1 p8 V3 m* ]- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [9 m5 x$ L, X) V R+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
) ~4 M" I! z+ {. Q1 t9 pwww.tvboxnow.com- c; Y3 {8 J6 y5 L0 X8 K7 j
+ R" @/ @, j) g0 x& {! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
9 _/ k d# e, t: C. J! @; Vtvb now,tvbnow,bttvb
) x* c7 @, K! c" U$ k* i0 g; B; y[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
