[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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5 u. m( O' ?0 X5 g$ |3 A5 n" Itvb now,tvbnow,bttvb調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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9 Q% R5 l+ A1 b1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。www.tvboxnow.com) P" |$ a/ u/ p9 m: ?
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
; d$ d; Q/ K! v6 \" dwww.tvboxnow.com3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士
0 U& B. E; ]. P- s8 d( [4 ztvb now,tvbnow,bttvb番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。