如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
( [9 P0 I& E' L/ m公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; U2 L2 d4 G2 c從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 F9 S3 X- Y9 [
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇. W% ?" u B6 n O* x8 \
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ V/ C4 ~" Y+ ?9 y% B* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ y. _3 m6 M; ~* Stvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 0 S& W- n. Y3 S
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...6 x' e6 {4 g, q# Q- f/ l, V
9 q L6 G3 F; qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb" ^( n ~8 o2 W" x5 t' Y; Z
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ : g' Z. a3 \3 M2 K
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
7 e% ^! X: }2 h0 X$ }; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
' B' J; O: e# _$ p t6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b5 O. u/ \( u/ z妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! Q& J3 Y* ~, p- n" h0 a6 y( Nwww.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 9 A+ ]+ {+ |" a$ B
8 s1 E9 e; o( e6 f# K1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
- ]0 X2 F% W8 B+ k, v, Xwww.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
$ q& f8 {2 u, n7 g% r& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 p2 J9 b+ m JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& e2 N+ d0 j3 ]公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇/ z% |3 ^& d3 P5 H# f: p% p2 H
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇: ]* p, t$ Z3 J* t1 ~$ [+ d( L8 L6 o
; s: g. a$ ^( g0 vwww.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 a! s" x* h H0 fwww.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 c6 ^" {% Q0 h+ V
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
" N" i6 @- J5 B/ O9 a- xwww.tvboxnow.com如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； www.tvboxnow.com5 {; l5 d: C5 ~& g: U# p. r
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
0 R$ r8 h( U/ Q0 s# ?9 q* H水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇# Y- g0 A7 b- c; O' j
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
& T# q4 O1 x* k2 Z* G+ \公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& e% s- p6 T( ]' X! ]7 ]6 g
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 [1 p) j5 S/ }: n- d0 I$ W/ v" w
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇% y" [$ n! [! F3 c4 H; Y
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www.tvboxnow.com3 S' Y2 \$ u) D; L
+ {# q0 w7 U9 j公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
* w" d1 ]0 j. p' ]/ b如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ) L3 q: s- X* \ d4 f. j, I
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z4 H T6 s9 V1 P( _" _
: m/ e; c6 a. h中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& n+ F5 K5 ~
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 k% y/ u O* E8 ]0 Q# ltvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb* `( _% Y' @3 V! i
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g$ u7 N: Z4 O
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．抗手腳冰冷食補3帖：
7 c8 f$ Q; W' P9 K: b8 L7 b1 K) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 H( O, [# N: K6 U
＊人參枸杞湯 www.tvboxnow.com. f2 R! k' W, q; M9 G
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 www.tvboxnow.com' Y& | J+ K1 m) j7 }& v" y& E
3 I" r" |- B" ]: W- @tvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
2 H" W- {: m1 n& N' `人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 & o' o4 V5 z1 H" w7 f1 e
' H; F% b) O+ n- Rwww.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲 www.tvboxnow.com. b4 b2 `, k2 O: f- A# ], Z
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ I. _ C( W& v1 B, P
7 j. Q9 u- s4 V: p7 O) f8 j0 j; htvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
$ Q) I; q9 G4 E公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
9 N5 \9 [ _( Y0 b+ s4 wtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， www.tvboxnow.com5 Q* I5 i# C+ O
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P, g3 Y) k: u. R" O
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇4 @3 U3 U& |% o4 n
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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7 p' X W9 `& _( r2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 3 T) y# e, a9 K9 o& {3 W+ T* e
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ U X; N! q9 |公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
2 P6 m; s p* w' F! ~; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B" |0 D3 }9 N( L, u' \6 Q1 E
: |0 g8 W; U- @* R3 [3 U5 Jwww.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 # [% P$ R( s# E2 G7 r1 h
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ & u% o' { W+ e P
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＊如有全身畏冷的的現象
" A% z0 p! B6 [0 e妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇' {$ y8 _; ~: w( Q9 Y
: B. m; K: b( ]$ T4 A5 N' K＊如要加強腳的保暖 $ g- w, Z8 d- }7 ?6 I
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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: J1 ]- V$ l: I0 E6 o3 @& L次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 X. d! u& ? V$ A+ w1 B! F' S/ iwww.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 1 q) A3 ~: r: d! J' f3 S, G
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 : J a' N S( J. G; `2 |0 t# U
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 # V/ _; Q+ \, Y- [! l E* b
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ' t! ~6 j+ d; m) o
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 9 k! r7 u& h9 l) x
4 ]; D: F/ R; T2 [# f另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb, x7 U+ L% |/ o- ^& j
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ _4 |/ m; d, ^: v* B
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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