如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇 W0 b6 f, J7 N$ u b
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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- P" p% n0 v! X& v一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 4 ~' B* p" [1 i4 h" m
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ) j! N8 G& x h5 P- T$ Z+ M V
+ ]/ w% Q- s$ z! f9 W! n6 N- Uwww.tvboxnow.com手腳冰冷的主因 , D Z9 d$ k! o% i- r. ~9 b8 P
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇9 h8 a& O2 Y9 e2 h, X: n) y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
* F( Y1 m( M! L' ?' O4 H8 F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
H# X: i: j- V; @1 Z( ?www.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 3 v( q7 C# d/ l. x3 I9 _
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb0 m% h$ f1 y2 ^) d( G
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．攻略1：勤運動．勤甩手 2 `4 V6 o( O# L q+ F
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: v6 C3 j( U t6 ?: Y% R5 H. j
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 L+ f' J+ x' G1 Y/ i" W公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
2 Y0 k3 M. J" O; ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 f$ ^' |9 {# p
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M0 X+ F2 y+ o" r! B; K
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇$ [1 T2 w7 q7 }' [; [' `
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇' c. B/ j5 m2 Y u6 @- }+ o. w
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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- @+ ~, U6 c! c& Zwww.tvboxnow.com．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! ~: D& F$ ~+ |/ S3 S$ U. l* [www.tvboxnow.com菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， * Z+ |( d+ O5 G( V) o& }
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
# {, _$ T3 Y( j/ G& e& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com! C" [7 Z- ?) Q! m& U
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 , ^! m$ H0 {) D' \5 d- K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ R3 a0 ?8 @
$ c+ g4 c- ^4 c4 dTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 6 a2 h) D5 A/ x0 W1 P, N/ z/ e4 E% S
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇8 q* h( ~& f- l! b5 H+ L
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% g0 z+ S. O ?& v- c4 U可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; @) c# R" b) _% N: a公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； & J6 h& L9 V1 [5 `+ G* U) O
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
2 Y- l+ O" U* y6 p" b4 v! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 } D" B. n
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 9 Y& L$ [" I) u) l( O0 m
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
7 d1 j& c0 }: o% r U" `2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B" u2 f6 Q+ g要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 1 c- _1 F- i, n) _- a. s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇0 X& E% t$ x5 ~$ ?& P7 F4 m, X9 e
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
/ p& e4 T: B; k3 Ztvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
* z4 G0 u7 \- d) ptvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ! T: t+ p6 ]7 F0 X* V8 y
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．攻略6：常吃溫補食物
! ^6 _+ X* r( K0 L7 Z1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
: }0 A2 D8 C3 i4 }, g S. P" I公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇9 C7 B2 A) Z* A; O7 z6 N1 w9 w
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
5 L: \. X$ f% R2 P: C如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
8 u& O0 J) V' Z. o! L1 j+ h公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb4 w" B2 e: ?- i0 Q( y2 v5 P
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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0 ^4 _ K2 C" `6 ~3 S2 r# i% e．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb. R' _: Q. f1 y+ k2 y
! U( w# B6 `* e6 a' Qtvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 + t+ e% o! ]) F6 \4 c* X' c: P
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
9 u8 H) B' `6 [8 v7 [: ~% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |$ I1 I6 P/ {9 K6 q) @0 f/ jwww.tvboxnow.com＊人參核桃飲 公仔箱論壇. f% P/ B( V' g' y/ [( o+ v0 ~
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 7 G2 z8 A Y0 E& [& j0 e
0 A" x- [; X+ o* h! H$ ?# Rtvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇, {8 u: e4 x7 [
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d O% z& L/ n+ o" y
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．攻略7：不要餓過頭
/ @$ O$ v2 l9 N- L& X. T公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
+ h$ n* A1 y, ?- K8 d* G" U7 c$ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ R+ J4 q. N- e& o3 D3 j2 c
．攻略8：注意保暖
8 @: b+ h! V x" n# x公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* k8 _+ {* t5 I4 X& a$ v; S- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 t/ r. R0 c' a0 Z! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `9 k/ H. _. i4 a, U8 |8 G+ O2 t
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www.tvboxnow.com6 d$ T( {" h7 X% `& ~9 M
- s! B9 Q+ H* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 Q1 M' j" D; [www.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ R/ F( C9 U H) u% t公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 1 x) m* P1 f1 \( F) g! F
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．攻略9：穴道按摩
. _" _7 u/ K8 v& o) b& |' \中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇6 C, \6 l! k1 E: Z8 `3 l
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＊如有全身畏冷的的現象
3 B$ M+ k( T/ l* w" k- R公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ' o8 |+ T5 ~* q# D7 ] N. L+ W, ?
: u$ k, @) ?+ X* N; J* e5 ~公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
. P3 \: `. F8 N/ j, dwww.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q) f4 R/ o( E; ?, r5 \0 P
3 Y+ I* U* o# D7 p+ A* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
x9 \( j" q) \* h+ c& @0 V* twww.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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5 \% _: x ^3 b$ U．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
" P7 G$ ~. G7 r! t2 j6 W* |' D8 I在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' q& `: O2 I* X5 |. J但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇- v& J, }, Z+ w0 d: D8 T9 q
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 7 M- e5 l( N3 d2 B1 W* N+ J8 H/ r" R. H
* |. m3 g" _7 R8 Y" J7 p) lwww.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
8 [6 c: ^; l* J2 b以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ : E; n8 \! X5 T
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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