如何改善手腳冰冷& }* G" c" c# N: d' K1 q
7 I- Q1 b( f* k$ u! c( _' z% \手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z5 f% t! d& [5 R2 o2 E
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 : Q+ a7 B$ ?. [% ^0 P; y
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
5 H+ T; g+ A% |$ u8 p3 v從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I7 V4 H1 j' q$ V/ J' \9 c
2 `: r/ K+ ?# A; Itvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N8 E% X9 g8 q/ m
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb. |# C' B) T/ K7 V3 D* Z1 z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
2 H% h$ {" N& ywww.tvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇! y& @. `( \" C1 ]
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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* J1 J6 ?& ?3 ^' ~1 C3 F* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
7 t/ t+ F3 b7 o# D; V冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s w8 {( Z" M
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' S5 U0 d9 x+ Q- Q" Y8 i
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ # g8 Q6 g& m* [2 j" r7 Q
! H8 V! Z2 h X公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 Z) Z+ ?& B2 N) P0 b, p+ ]
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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, |/ t5 y* t: K; r. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
$ j! H! \, U. @ _維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， # w5 n6 K( T" P9 d4 W- p
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 7 s! e4 ^4 O( U+ `$ ~; R v7 Q2 m
) j; g, l$ l$ Y" q! C+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 A: u+ s& H l R2 p9 r菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， www.tvboxnow.com; E% Q6 k8 q8 D& ^
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇% I! p) u7 q3 M2 }
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 & J1 g! U+ k; u l8 i
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ( I1 f! m& k+ m7 ^- p
( X' `6 b. i4 x0 n# _2 hTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 e! Y7 V; |
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
0 B# \3 X! p, b5 z! h: z) `' C可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇4 X. Y1 I1 _! b- l, _5 a6 U
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
# j( @5 C$ F% \' { m3 `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
$ X* T: ^; z" w' ^! l/ f) Nwww.tvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
; a1 \7 c% H; M1 P% V$ |tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ ?: @; P. N2 w1 a" Q
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 d; S: A$ T' ~* S0 C4 w; [
3 l$ o% i$ h8 d% H. ~0 r0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ( c- o- v, [) |- n9 d
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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! E# a* q. K0 |: F．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
! u8 s0 k2 f$ \1 _* Y% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' w2 D0 |8 o3 ]* M' Z4 C+ C# ]9 w' \$ d例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
, l }- j" {& O: bwww.tvboxnow.com5 L/ @0 x5 Z$ |/ \( k8 s
．攻略6：常吃溫補食物
: E7 l% h. {( K9 j3 a E如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
- G9 `4 h- P( {, O$ c- T9 xwww.tvboxnow.com冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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) M t/ @: A4 S c" q中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇8 x: p+ [* V" I" n. J
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 J5 f( B ~' D( I* u仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
0 G i' ]- p" D0 jwww.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇' O! t+ s0 x9 W4 }% k- }# d y) c
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ j/ B# w- y; Z" z. Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 www.tvboxnow.com% H! F4 X9 v m) q! X; I# c; K
( W \" d( Z9 M/ C% |4 s% N公仔箱論壇＊人參核桃飲 / a$ I- i; c' m! ~0 P7 l" V
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 @5 u; }9 I0 v
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇3 i6 H% j+ e8 t7 A" d7 V
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" ?5 V* A" G% {! T4 g3 E．攻略8：注意保暖
7 E) [: E3 T6 e$ \) j/ k1 M2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇 r' g/ C2 L% L; T3 A! q3 W+ w
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% M) |: m q# ]7 \
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， + |) [! O1 G2 _# V9 H" b, Q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb" d1 P J' M( {: ^% r
( X! L1 \* O+ d也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www.tvboxnow.com: Z! k' T! H9 j5 `3 {9 W4 [3 q
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， www.tvboxnow.com4 b+ \0 n2 B/ i- q. }. H1 y
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb- w% x: C6 E# y
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T. x V# X$ u! K' D2 xwww.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩
" U5 u7 l x+ o中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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' ], N" g, m1 [6 @) ]＊如有全身畏冷的的現象 www.tvboxnow.com! P7 H7 S- K! }. e! |4 W
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb W: L8 n/ u% }( f4 y' b9 l. y
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＊如要加強腳的保暖 www.tvboxnow.com/ a9 I% }" [6 M8 n, e
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 7 s4 [; O4 {- j
0 x' k! C( S6 O: S. v公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 1 Z' g% _9 T) t5 ^
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ / g6 f% a7 ?3 l
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6 n* y: F& f& k, {．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 4 L4 Y# q, U8 ^$ r" \" Q
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 q7 A. x) q2 \& U" M# Y
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
1 T* |4 G4 G, \ b/ x: N7 [) Gtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 k) j: k7 Z6 O. h$ h& p! Q* O; }
. \0 ?2 _, I j( ?) g, h" u3 k# d另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 G' g! w6 N# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; r6 C/ X4 [5 `! C: Z
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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