如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
* X2 n1 o$ }% P2 O, Awww.tvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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! `: r- @9 j. }( P7 g, L+ N( t; K一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ B a7 f R9 q7 Q! Z從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ c$ Z ^7 x' o4 r
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手腳冰冷的主因
) R9 f! l8 w% J" v( K- P, O＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2 j8 v' ]% _7 H2 a; ?
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇3 a2 q5 O' ?: ^" `( D/ S
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 k- w/ L! C8 n; p) o- W9 E公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
6 R" Y2 h6 ?3 Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& n* |6 v* e, R3 v1 y+ c/ q; r
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
. T% P5 k: _, T) T# o8 o2 h0 _* ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 J8 j; v' ?$ `+ i8 J" _5 C
．攻略1：勤運動．勤甩手
e( F/ V8 C. v C: k5 u8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇# a4 @" e1 h# [9 G) m& d0 }- ~, O$ A
0 ]% v- r! w; B! k用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) w3 c0 ]5 N0 e1 x O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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& R/ ]! {$ w; p; ~6 m8 uwww.tvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# o+ z7 j2 M; T% B4 E: `www.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5 g4 p1 L" P0 O
: i K7 @$ S b9 ^; j4 Swww.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E
& P& V0 m- d" E! j維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% E& Q, G8 x" E& I
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. U, u: c: \# M
' C" ?: }+ t+ Q9 ~4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 7 M9 r) G8 v. H- Z4 @8 D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; w ^1 Z+ z# R" l% g" m3 j更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
6 ^# A- r- M a2 K8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 ^8 U$ O% c* c: S; F3 g! E
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 ^: [8 D4 z/ y9 I% B8 a菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 www.tvboxnow.com7 u1 D! ~% [& g1 V4 O; u
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I$ m" d" O) O% k( u0 V9 \& _* G
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇4 Z1 s2 t# V# F5 f- ^) w: o. Y) m
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& @- f( ~! ~+ A5 S如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 W7 q6 P; N* l7 T; Z2 k3 I7 z公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 i! c& B3 g3 z% p; Etvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
; H9 y( q2 i2 ^% W其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
$ Y r( D" w) R' vwww.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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( H/ \! D) U. v( n要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， www.tvboxnow.com5 |* [) e+ b x- t+ z% \& |; Y3 p9 t4 ]
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 l& S! Z F
8 u, H$ J4 Y8 X" f0 p+ F5 n, Nwww.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb& k0 ~' _- u- b) p7 J
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， www.tvboxnow.com5 s# {' L5 ?) u$ c" B. U& C8 p
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' Y$ _+ [. m7 i9 h
' f& K1 M$ W/ O1 e5 bwww.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
" `, o* A9 K( D4 X. X4 z. b, H6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ) J3 p& }3 C O! ^: U
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， www.tvboxnow.com/ Q4 _* a# q& [( n
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb% l+ H' p- B2 {8 G; j
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
& [! Y: l4 S* {$ m9 P( k" d不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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: x( r6 G; s1 t! j．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 - a% \( a6 W+ q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
; k6 k9 h2 u" j人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
( t B* C6 W2 O* c% n1 J紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 y* B9 k! }( \. D- T* v
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& u9 V3 C3 L" F
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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1 P- n1 ~& I% \5 n1 p$ b( z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
, ], X4 [$ ?3 o9 T7 v別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇! r. F5 n1 b+ F3 G h" Y7 V- S
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 www.tvboxnow.com6 X5 i, K* Z! b9 q% P% |9 M
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， www.tvboxnow.com+ c2 x# ]' s& I( ~) x
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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4 U: t( D1 t2 j4 c+ |+ \tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f' k9 t) L" Z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， www.tvboxnow.com* [/ F/ s" L+ s r% J( L
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
' o% C! W! @) d Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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! T& f# B L" Z" T- _' p6 \# a% w) E- |# }www.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象
: g q: z' M" s5 L; h* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ N% p3 [, ]/ |
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＊如要加強腳的保暖
r5 E" y7 x; e8 J/ q2 y$ N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇: v, W: L$ j/ p, ^
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ; V' ~# M% W& r4 s2 }/ t. q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇1 j* i, Y+ W0 a& L9 q( E8 [
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7 a& W7 F8 \! C3 [' ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 www.tvboxnow.com2 T' R+ M( Q# h' W% q/ ^7 x5 b* }8 c
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B+ o1 t) h3 g
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" R9 N; V3 f; n: [+ r公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l+ u k* j r% ^1 @, L s
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ + ~6 L. u) ^% ^6 e
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ . E! j b2 x. a
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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