如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* c! V- u% d, n- f
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 k2 e# K8 T6 H2 O7 g, G因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ' ?0 s- i2 N# {4 D+ h
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S$ D! |0 v: B( y/ [% W, N8 r
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
5 Z6 ]) C& U# n# V, M' n4 ?! _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! v2 _ ]8 q* [ z3 `7 K
手腳冰冷的主因 www.tvboxnow.com2 y; N/ F! v! t* m6 N: W, _
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! d* e/ }0 m z x4 @5 `＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 - ?& S3 o. v8 J; Z8 v) S, _1 n
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& ?: j0 n1 s* Y- ]. Q8 X- a
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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+ G# c, B& I6 J4 }5 n4 f; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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1 }) J6 @6 V! j5 _. G! I& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
) W* A9 A P9 c( [$ ~ B9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: d! r) E% i$ Q
& `# O( ^+ j$ ?+ S# D! _公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
4 s; j7 D& g3 }7 \9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' r) [% y$ P/ m1 Q; K) k. \
/ M; }. W; y7 h, x- ttvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 0 R, O( t/ i; V
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 8 Z7 `1 b3 L/ Y( c7 u6 E7 j' K
( P; Q. ^# L+ d2 J, N: z．攻略2：多補充維他命E
% h, K' V7 Q2 H' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
! S/ q( I5 Z+ N4 n7 G/ i2 Z, Jtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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+ i; H' [/ a# c4 U0 E3 B2 F公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇# E: `3 O+ l+ p6 R
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
' s3 `7 v7 b* P( H/ W% [2 Y, }www.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www.tvboxnow.com# [/ p" t0 L% d' g& a8 ~. ]. Z
8 G: n0 ^. A* @0 f; UTips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb* l& M, I4 H. Y. c
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ r% @- v( [ E' g1 k5 C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb. i4 u5 u: F1 @8 I
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 T* l3 G1 b* _4 F: zwww.tvboxnow.com可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 1 m% J1 {, m, F
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
7 R: I* B8 o% A% W0 O* Itvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇2 d1 W# K: o3 H: f+ T! z% k
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
' B2 {0 W( p5 E& n+ {; a, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" R B, d% z' a, P6 v; a9 R' Q公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
4 s% S+ g. G' k8 e1 ]. o1 U+ G+ O% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) Y5 n# b" l1 n3 E
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 `/ j- t" w" L: w+ P0 C1 ?' a3 Htvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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5 X S5 \' G' f．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 x# {3 k. L/ `* }
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 2 c# O' @( M; P& { l& d7 d
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ V& C8 [% E: {7 x- l: i! [/ n# C
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．攻略6：常吃溫補食物
* B8 r8 v+ U% |& C/ O公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， % ^" Q0 E+ i5 u/ i2 Y" ?+ d$ ?5 }
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb: X, Y: [/ f. [9 D' Q* `
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
; u/ w9 i0 e0 n# U5 g公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
- R8 e) M5 f+ D公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
, b9 o7 f$ H/ H( x* O5 ~4 ?; h不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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9 b1 n' b# n' g6 s9 Z# w．抗手腳冰冷食補3帖： www.tvboxnow.com. I" ]& i3 V2 c0 |# k
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＊人參枸杞湯
0 t! ]. \# r6 c人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( Z' K( x; ~ h5 s1 j
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＊人參核桃飲
0 B( v) V# s1 ^* Jwww.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www.tvboxnow.com+ P3 \& v+ _8 d6 ~
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＊紅棗龍眼飲
2 p" b. D9 n! I/ T/ [. J2 Vtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y5 Y) l+ A# n+ G" ?* x
6 J n$ @2 x6 `+ e' t0 g( `www.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 2 S) S: f3 a4 Q
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇8 ?: u8 g/ m1 T$ C( E9 M( z
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．攻略8：注意保暖
5 p0 A1 g [* Z1 m公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
6 I% J: h2 Y: Y5 T- ]; M, I' \公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇! O1 O: O5 ^, @3 R* V. F" B
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' M! ^) W! C" @& f& Q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www.tvboxnow.com" a' s. I9 B- i2 u E
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb" I* l' l, `- L3 J5 l7 y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ( G' R4 P2 p0 p1 h( E: A% d
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 0 P t/ s$ `& C) v3 z: ]
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3 R. x: ~5 g, K! W2 \0 Q# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
( w: Y4 W3 X% xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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. z6 e. \- M, `6 T! R( G公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb- {0 i: n% Q$ y+ V/ ]
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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5 N5 j; u# i' p8 M% Y+ v2 {+ y＊如要加強腳的保暖 / ^! E8 f' O- _: [' v" {4 g0 [9 L
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
( n% r* p+ q% C公仔箱論壇( J+ E2 M5 a/ e) h; X6 C3 L
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. z1 B+ L/ u8 k: t公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ / @" v; t/ h/ n( L2 x
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1 ~ \8 R( L5 ~5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb/ S/ |+ |5 M9 {
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( G, v. u7 M2 o/ u& @但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( {/ H5 c+ i0 w/ @6 Z/ Btvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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0 o8 d4 b, u6 w) y: d1 b另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ www.tvboxnow.com$ Z# q |! B! ~3 v: l/ x' j+ f+ F
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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