食物中胆固醇含量表
0 h' C/ o. u! n& @/ z Z! b6 D! atvb now,tvbnow,bttvb (每100 克食物) (90单位以上少吃)www.tvboxnow.com6 r1 o5 D7 m) t; m0 ~- u4 D9 e
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。公仔箱論壇( L' z" [2 Q) J. D* n- e3 d" N
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。www.tvboxnow.com$ {& ^5 C( A6 f/ j" ~
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.93 ^* A. i4 b5 v* x# V2 L' p
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预防胆固醇过高：
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# M/ V3 w, X8 L* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。tvb now,tvbnow,bttvb* N. E3 L" c3 d2 H' y- _
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* 经常运动；维持适中体重。公仔箱論壇0 j% r* v! z( u, s {: M
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, G2 [5 i6 k {% M+ j( ~0 hwww.tvboxnow.com* 切勿吸烟；戒酒或适量。6 B. N/ ]% d' s T3 i2 N/ N
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$ A; K- N6 T3 g9 N/ S1 W公仔箱論壇* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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