食物中胆固醇含量表
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胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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+ }) A6 w% { _) X! I3 y& @* mwww.tvboxnow.com 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9tvb now,tvbnow,bttvb5 i0 C& \8 P9 V5 e
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预防胆固醇过高：' g* l% r6 i/ A+ V! b8 i" ^
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2 n& y, K" s4 l* C' U* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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0 {' v" v" `. P& D$ N4 z4 c7 i* 经常运动；维持适中体重。公仔箱論壇/ p3 N& N) s5 m8 N* K) @8 j( P7 a- H
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( \3 r& j2 W# S* }7 T" A* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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