[健康資訊] ★ 好眠身心愉快 睡飽贏過吃補 ★

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現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。) G! @4 j, r# ]

+ c# x9 O/ t# I  l: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠因素】：tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 d4 U2 A$ \7 ^. T- R1 S8 P* a

3 W& Y4 X3 I. r公仔箱論壇失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶公仔箱論壇+ X5 ~4 t3 N, M! f7 m

0 J/ Z# J' n6 {5 u" F5 i. j" J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲1 原發性失眠∶
& ~3 D: b* p* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。9 O# }' s6 h# ?9 S& o' I8 f, j

$ v) w. p4 i4 U+ C, X, l" G: J▲2 晝夜顛倒：3 _+ v( D# \: s) |# ?# L3 L
坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。7 f* W) Z3 a2 z/ F& h
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▲3 長時期失眠：公仔箱論壇( @- Z  k" z, g, ~' D6 J
常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。公仔箱論壇- H  F# G; K" H
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▲4 其他原因導致失眠：$ N4 @7 J$ Z* U' H: n6 k9 D9 u
常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。
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不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。
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【改善睡眠的方法】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K% s( |4 V! a
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✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
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7 M5 h8 ], O# V* bwww.tvboxnow.com✤➁ 避免強烈的聲光刺激。
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% X: t4 j& `: s9 k& b' }& B$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。
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# d, U/ m; W" l7 `. [www.tvboxnow.com✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. }; M+ {0 _! h8 p9 a! T" Z  L
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✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。
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✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。1 F( p' h, r4 J4 |3 ~! s, a

. k: E7 E, l% swww.tvboxnow.com✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。6 G9 J, J& b4 ^" {# Q
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如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。www.tvboxnow.com# }7 v4 ^5 ~2 S7 J
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✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。
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