苹果——抗氧化高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; i% r; \; o: o6 Z) j7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G8 S# C; B+ k8 C9 \
2 Z7 g8 Z$ h# s- R* R9 a公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
' D; A- U9 s6 p6 q' ?+ h. L5 p% I) F. p
" Y/ {5 w& }' t" Y! h提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
\) P9 @! W& Q X5 T5 W) e2 w) r# i6 g, x
. J" p. D- X( H, g" e; o3 N) b胡萝卜——补充皮肤营养素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# O! P4 r' z4 f0 b6 L
0 m- A! C: S( i9 D公仔箱論壇www.tvboxnow.com+ l: ^2 q* `4 e* L$ O& O3 b, v
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l5 l: T3 v6 j1 E
. r& B# W+ Z; J6 d3 F1 y' ?tvb now,tvbnow,bttvb
- B% K0 A9 M2 C+ \2 r2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁——让我们更长寿公仔箱論壇* q) Q& O% W$ `0 Z1 z
8 f; J8 F8 }3 i% e8 K; A) d3 Y& p/ S公仔箱論壇
: |( a8 h/ |6 t* |- U% z A- Fwww.tvboxnow.com坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
- W# f* d4 i @5 q# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R# n! K; ^* {: ltvb now,tvbnow,bttvb# }* R- T7 _* ^
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
" x6 v' o6 K! B0 H* R2 v/ X5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h0 Y0 O3 c; Y: j
& r; ~9 [, T. ]' V公仔箱論壇核桃——提升脑活力tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 a( \9 e5 G% p
$ N) l* I' x$ ?3 Z+ U! i$ [! M
9 t( y# A& z- S P9 t0 A# N1 v( ttvb now,tvbnow,bttvb信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
0 c7 P/ S* O) k% @2 E公仔箱論壇
( F+ c# D& G2 _0 S% L6 P公仔箱論壇
" A% V( J0 G6 Z9 o( W# w, o公仔箱論壇
. i2 `* v2 |- c5 H公仔箱論壇2 f$ ^( y* x: r* e8 C
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
5 S* C; x& @' g6 ]3 N1 kwww.tvboxnow.com
) g, Z7 R4 A/ r: j- b1 w' s0 bwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( Y+ a. l- Q" \8 a
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。tvb now,tvbnow,bttvb N: k8 N% l" `0 n
9 n- s. d# M4 a% p f- {/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m6 r$ O, V; i! k6 l9 r* B( L: L! i
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
+ i7 s! S) l) E, t/ ?4 G
5 F! N) l6 p# s# v7 r- H3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O6 a! ]9 }/ b( t; t5 I+ J
黑巧克力——人人都爱的快乐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {$ P' B+ Q7 H6 h8 _) C' b. v& ]% F
* i7 t, {: U. I6 u/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' s6 L/ A @. ]) l G
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。3 U4 [8 ]9 ^- [% ~ a
; w4 G0 T% }1 H公仔箱論壇
! H; d/ f( k: s& L% v提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
. r( q! C9 G# U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f+ j, n# M$ w1 I: t
5 T# K' [4 d* C6 Z豆浆——办公室补水最佳选择tvb now,tvbnow,bttvb+ v' R5 x8 L1 S
5 _" W$ |2 `0 G8 E' B( @, G
# |) O( p2 L" d- ?9 ]
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。) b4 V' Y- ^; {6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 f, P5 S# `% i# ~% l' O5 u
公仔箱論壇* a$ Y( A' a b( q
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果9 d6 R4 N6 U& P" @3 w0 ^+ C
/ M- C' h: {# A8 `$ @% j: m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# Z6 o3 e O1 x* Q8 ?
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
2 v! ~9 u! G: p6 y* lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h2 A% W, ^6 _0 n& z( t9 t3 j# h
www.tvboxnow.com+ q$ [2 E, u3 q, g+ T
! |) p- t' R/ V5 Otvb now,tvbnow,bttvb; P; i/ t; w% \! `, G5 N
葡萄——保护血管的健康饮品 U! O& y; ^/ D( j
公仔箱論壇+ E+ F7 d7 L! ?/ H: ?
" o# u0 g* J4 X- Htvb now,tvbnow,bttvb红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。www.tvboxnow.com0 K- m1 C2 U: W, ^, }7 h
- R! v( J+ E, C# t, Q" g公仔箱論壇
8 S9 S2 B- I- R Z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。tvb now,tvbnow,bttvb& f6 Q( K; k4 A9 q
公仔箱論壇' Z: [4 o9 k2 _# S; ?2 F
tvb now,tvbnow,bttvb6 E. h; ~1 J" u
红枣——最养颜的女性食品2 ~0 K- a( a: J5 i3 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 Y# M! J' ]: W
www.tvboxnow.com; U5 U+ O: O$ {. M' {
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
