苹果——抗氧化高手
+ f/ P0 O+ L2 n0 b2 c% _/ y公仔箱論壇
0 B8 Q2 p' M) X7 C B$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ r& e* ]# ?* `
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。% r9 H) V9 p9 y( X
$ B) [$ s9 W: s1 ]8 E5 C& F公仔箱論壇
8 S2 V5 p2 l; Q! {8 b) V% \公仔箱論壇提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
+ x' L- ? d. q7 f) @www.tvboxnow.com
* q% j& n& \6 @8 V7 a; v3 nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb K' g. K' M$ q0 x/ e. {
胡萝卜——补充皮肤营养素
; S( j" C6 y1 U* j0 Y8 C- N1 Btvb now,tvbnow,bttvb) A( Y- M, s6 e+ q+ \
( Q+ A" f& [% \( l. t
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
! Y* N+ R H2 U$ [1 R5 ?公仔箱論壇
- G/ {& g( ]* K( ^& f公仔箱論壇( F5 h) l z! D7 o- S
杏仁——让我们更长寿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C7 J) b4 I& S; s
www.tvboxnow.com" q7 [2 O! q# @$ i. }# q. e
# I- j3 s. L$ [公仔箱論壇坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
$ A: _& O7 J9 b5 N/ ~; Y& [1 H1 Vtvb now,tvbnow,bttvb" ]9 N! \6 o$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, k3 \% z; b% `: c# Y& x' z
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。公仔箱論壇; h4 |5 f$ |: y. z
* G, e* ]8 H ^/ P" A/ k0 K
6 a; c( L" m2 stvb now,tvbnow,bttvb核桃——提升脑活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! d& ]) I- {1 @. @
1 c5 c# L* k. G" }( C8 ]tvb now,tvbnow,bttvb5 h4 {0 J) A$ d: F
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
9 i2 w5 n+ f$ L- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t& c5 G; X) M9 e" c" p3 m1 Z
4 c% w; H% V# n3 e a$ @" H5 v公仔箱論壇公仔箱論壇! ]7 w1 K- A2 V; L M5 J* }
7 t: K! M& B, D W7 M7 }) @' e# @tvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
8 l7 |( V8 g/ p1 rwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ p! n% \% S2 m7 r$ i
* }& }4 G n% @8 W V0 J5 G9 m公仔箱論壇抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。www.tvboxnow.com/ v Y! o" T8 m# _: I* f" m
0 D% e3 V" R3 D
# r' j# V+ `$ s g( Z$ G- u# y7 [# x提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
1 h% M4 s) u4 Q+ p( T$ d' [( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b2 X1 T- v& `+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com i8 b) ~2 n7 ]0 r; ]
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
v! O/ C+ n( p. a4 ltvb now,tvbnow,bttvb
8 k/ E' R- w& m( M+ W公仔箱論壇
& b1 ~. m$ h) i6 d" }! ?tvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。; }3 ]. R: ~) q: i7 W
' K. k. l1 n+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z1 n7 O3 o4 V/ ~6 w! `. U6 a公仔箱論壇提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。www.tvboxnow.com' j4 f9 ]2 z- K' r! g% {8 {, S& O4 L
4 F$ F4 V6 Y4 }: X$ }公仔箱論壇公仔箱論壇4 v4 H0 p! K. l# v; M
豆浆——办公室补水最佳选择公仔箱論壇3 O- Y [% i9 s0 d- |
www.tvboxnow.com) j+ \( E" u8 V z5 Y4 s( h
www.tvboxnow.com9 ~) R% P1 e! N; |! z
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。公仔箱論壇- w4 W- n8 f/ V1 y6 ]; K
8 L( [1 L: ^7 x( P) U3 g
& z" Y( n( T) [( ptvb now,tvbnow,bttvb果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
1 e0 X, T: V/ C& L# }% N8 f3 d公仔箱論壇" f2 D9 c# \) Y1 w
1 ^' Y. T" i; l0 o8 f
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
' X" ?9 ?& a0 X- D& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: M. ]# D B! E4 L/ |
5 X& n+ V/ H' i: ? H0 L; y; e
# f- O! d5 g8 U6 i- O8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t j2 a x+ P$ A公仔箱論壇葡萄——保护血管的健康饮品
, V" V9 p' b# N G! k1 U2 A. \! h7 d* v0 v2 i
9 R" Y2 m7 |* u# I9 M! G) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
/ f" {* s& B7 o" E. V- ?1 e' m1 r& k
( O. b0 w2 e; W6 ~5 N
; t3 V% }4 i* Z+ V. H1 `+ ?5 p* ~公仔箱論壇提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. c. e9 I% [2 h; W" j3 Z8 f7 Y
: v, L0 J5 w0 N' `" m2 i, z3 X s% N1 r! D. M+ J* Z: z
红枣——最养颜的女性食品
9 j! V5 j+ r0 { P3 lwww.tvboxnow.com
& u5 Y2 R4 r% b' i n$ etvb now,tvbnow,bttvb
( r& T- n' ]; J( P( Y+ N8 Twww.tvboxnow.com作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
