你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？
' D: o1 k9 q0 ~8 L/ H& }8 d$ a' Y, M公仔箱論壇8 a# H* E+ v9 w* x/ V
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ w) N+ ?* f( K# d! O3 x P
6 X3 Q9 c' C5 @8 v1 Y( i （一） 三餐後喝水" i# G! X. T f1 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X, Y) G, @8 K1 W0 n6 Q$ q8 M# w1 n1 N7 ~
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。
; o& P) Y& b7 g( e" ]8 R. h" c! u公仔箱論壇
" L6 a3 o: i* g% F* ^& \% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （二） 起床一杯水
1 s2 V5 ^8 D) c! U6 ?4 O* h9 w4 m. E/ ^
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。tvb now,tvbnow,bttvb7 q& Q, Q, r- i2 Q* E2 R1 i0 Q
; X4 P }, l0 @" g9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （三） 睡前一杯水www.tvboxnow.com; x/ B) b6 C% @& {
8 g; p: z% D- ?( V6 | 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。
+ @" B8 i# G r. |" g swww.tvboxnow.com公仔箱論壇1 I% A/ `4 m+ \/ ^: B
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
