这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
* F+ v% }- n- P; D( `' Q1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 1.豆类# E K7 t% i$ x( H! E
蛋白质与B族维生素的丰富来源。tvb now,tvbnow,bttvb0 O% ~$ ]3 i3 B
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
+ w! ^+ G% i* _. }; F0 a 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
7 m, J0 `. F+ m a' o" x 豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
; p0 W7 r" `$ z1 R- {0 M 2.蓝莓类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l M, A! M7 ^6 V7 f% H$ d
超级抗氧化剂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ ]' {, ^8 h9 k i
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。公仔箱論壇# K, W( W6 [7 @4 T" z7 M* Z9 z
建议：每天食用1-2次。
p! N- V8 Q( S" P( Y 蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。tvb now,tvbnow,bttvb( P, J4 ?- a& u
3.青花椰菜3 ]) Q' D1 y0 z
强力抗癌武器、铁的主力来源。公仔箱論壇( f2 u+ |$ p: i6 h. o% G. c
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。. u! Q* _3 P0 {
建议：每天摄取。
3 {* }1 Q. N1 C+ X8 ^: s) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 k6 g: u" H' d5 _3 _( m
4.燕麦类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 T( X1 _3 V( i z C
降低胆固醇与血糖的功臣。
/ @/ W. b. J v# q6 S0 l 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
1 Y3 {6 }. G" ?& ctvb now,tvbnow,bttvb 建议：每天5—7份全谷类食物。
7 M/ b# Q r, ^: c 燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 Q( W: v. X7 v8 [- V
5.橙子www.tvboxnow.com' o* y0 r9 f1 H1 s( K0 L
维生素丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" v4 L9 s9 c* T4 b2 [
同类食物：柠檬、葡萄柚。公仔箱論壇! B3 y S e1 H$ P4 P& i' ~" Z) X
建议：每天吃1个。! | ~6 R" y) f; T% ?2 a" y/ S
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& m& k" R8 K$ v+ D* X# T$ a
6.南瓜
: x& I$ f, k8 R公仔箱論壇 富含类胡萝卜素。
u: C2 h$ m$ |' j 同类食物：红萝卜、地瓜。
3 a+ O; ]. Y1 _. j& gwww.tvboxnow.com 建议：每2—3天吃一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 U6 G+ e+ T) u+ S% O* T
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
& [$ _) f7 f5 j8 q# n+ S/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.野生鲑鱼
$ `% [3 N% x6 `tvb now,tvbnow,bttvb 提供必需脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s. ?4 M( s% X& S: Y
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
, \& H2 R( O4 ~6 F+ A8 Xwww.tvboxnow.com 建议：每星期吃2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 ~* G7 A3 U( V; J1 W3 ~
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
" M% L6 q3 w; Ftvb now,tvbnow,bttvb 8.菠菜$ m& q( f& @0 s7 Y4 i" A% K
营养模范。
: H; U" D) d5 }% N6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：甘蓝菜、莴苣。* e) s' n# y1 H' \& n
建议：每2—3天吃一次。$ F9 h5 t# K+ G9 r9 t) o: }
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
' b. {* t" y; m0 x8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.茶" a9 @' N% g1 Y# _' u
控制肿瘤生长。
5 Z1 i9 W& z$ ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每天一杯。
" r* c5 R& p K* Y8 }tvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。$ M! Y2 I" o) t; E7 y# |
10.番茄
- ~- n7 m; y5 K. v' x6 P公仔箱論壇 富含茄红素，好处多得说不完。
9 W4 y& D% c3 w# R$ p; u7 h 同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。& ^2 O6 x, T) s2 u! k2 ]: T9 T
建议：每周至少吃一次。www.tvboxnow.com% S$ v" O. i. `! g3 [: f0 f
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
8 t& h7 q6 I6 H; ]& f5 j 11.火鸡3 o! h4 y! e& }- h
瘦肉蛋白质丰富。tvb now,tvbnow,bttvb' e% r8 O1 \; p+ Q( D! S" A
同类食物：去皮鸡胸肉。
3 U; g2 Q: K' d- `2 i$ }9 R: W$ c 建议：每星期3—4份，每份约85—115克。: `- z% Q8 u- v( C6 ^5 e
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
: z3 {( w! c; htvb now,tvbnow,bttvb 12.核桃
9 u2 @2 c( D& V+ dtvb now,tvbnow,bttvb 不饱和脂肪酸降低胆固醇。www.tvboxnow.com8 ]' @' o# `9 I3 X7 `7 p, J1 v6 m# ]% s
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
: D$ v+ p' S' t. A8 [www.tvboxnow.com 建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
6 r. H! T! ^7 C 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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