这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 u+ m" Q( T% K9 L- q
1.豆类公仔箱論壇 @5 E) b5 ~4 r1 L, E$ }' R
蛋白质与B族维生素的丰富来源。tvb now,tvbnow,bttvb. z* \( v$ t! Y/ m# Y" P4 `% w: N ~
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。tvb now,tvbnow,bttvb3 V# i" y4 w1 L% y
建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
^2 o6 ^" N q 豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% m; z: J" h, H6 K& {% @
2.蓝莓类
6 ?4 ?- i6 [( g3 E1 }$ T4 _9 | 超级抗氧化剂。tvb now,tvbnow,bttvb( |8 K4 W( a+ I
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。tvb now,tvbnow,bttvb5 T" C* A* \4 U: O1 r) J5 j
建议：每天食用1-2次。
3 @1 y. V m) x1 Q 蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( I* Z# I9 N& N. u
3.青花椰菜
& \& m1 u: U; c, X9 X& w 强力抗癌武器、铁的主力来源。
# k S2 C% z J5 W3 C; o) Ftvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
2 D# Z7 }! j6 O' O" B: G: u$ ?& H' etvb now,tvbnow,bttvb 建议：每天摄取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# K1 O! ?+ F
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。公仔箱論壇5 K" s/ I4 U: q& n' D
4.燕麦类
& I' J: Q$ w% D# }$ R* `& Etvb now,tvbnow,bttvb 降低胆固醇与血糖的功臣。
9 ~9 u: n \2 ?) F 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
6 g9 F% V. a* nwww.tvboxnow.com 建议：每天5—7份全谷类食物。www.tvboxnow.com2 z8 @5 e2 c5 ^# P3 Q N
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
1 K/ o2 ?5 n/ e% W/ v2 X+ _4 h 5.橙子www.tvboxnow.com# X( D+ ^4 j& F% K r7 m
维生素丰富。www.tvboxnow.com& Z$ T& }# c* P2 s5 Y% k$ j
同类食物：柠檬、葡萄柚。
$ o6 ~. u- O$ p+ U# R/ N9 L! q公仔箱論壇 建议：每天吃1个。www.tvboxnow.com# o# K }" O4 y# p u4 d
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 b. H$ g+ p5 D; J* V4 t8 b- E
6.南瓜公仔箱論壇* H+ ^+ L- B" O* t2 K
富含类胡萝卜素。
3 d6 r9 q3 M Ytvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：红萝卜、地瓜。( }( A( v7 F A9 c7 _6 a% |
建议：每2—3天吃一次。
5 C( N) H8 l& P1 r 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
( A9 x- t2 V5 E( A, }3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.野生鲑鱼
6 V+ [- k3 {* x+ ~& ?( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提供必需脂肪酸。
# L% u- F" B% B$ w2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。tvb now,tvbnow,bttvb8 h" F# X' C0 E n$ D
建议：每星期吃2次。
- h7 G- t9 J8 Y8 gtvb now,tvbnow,bttvb 功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
8 S* f8 @' V* t9 p9 p! g( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 J9 I8 ~7 E/ Y7 G
营养模范。
, \! Q; j; z6 F& ?( F 同类食物：甘蓝菜、莴苣。* @6 w+ A. p( c p# Z; M! G7 h- q
建议：每2—3天吃一次。公仔箱論壇/ Q+ u( |4 M4 Q( v8 R/ }0 x
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。1 r5 L1 r( n* q* }' }5 w. _* O
9.茶
! d. i) X* R; @3 \/ f 控制肿瘤生长。
6 O0 M$ R* G/ |+ _* ]1 L e 建议：每天一杯。公仔箱論壇 z U I$ W, b0 W
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
* y: Y/ l* @) F6 i9 q: `6 q( z# Jtvb now,tvbnow,bttvb 10.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A+ T | e" d1 W, ^; w+ e
富含茄红素，好处多得说不完。
0 H: h! s4 m1 I/ `6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
" V: b; {7 ?& x9 }5 p公仔箱論壇 建议：每周至少吃一次。tvb now,tvbnow,bttvb) \3 h" U; {6 T0 V$ Z5 { m
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
9 R$ f$ H/ I- {( }' i- qwww.tvboxnow.com 11.火鸡www.tvboxnow.com% B+ l- N7 P+ C! W
瘦肉蛋白质丰富。
! x) V& [6 _' R. }# x% `: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：去皮鸡胸肉。公仔箱論壇. h! E9 u/ Y, G/ G
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G" v. P ?7 U( G+ d P" P
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
2 @# L$ @" P6 X5 K: l9 m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.核桃/ Q/ F) S1 t+ Y4 y% ~+ V; C( t9 C! ]% q
不饱和脂肪酸降低胆固醇。( Y0 @1 v# R0 c6 ]: U6 w# p7 P
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
! [+ b4 i6 S! ?7 G5 _ 建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
5 j5 |, l( l/ H* Etvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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