現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
1 h1 M) ?6 Q1 H+ i cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l/ p" F" E- z$ l# z* V( M) ]2 h0 T三餐定時V.S.餓了再吃www.tvboxnow.com% h5 q. S8 z3 B1 \9 t
( u' h* q: M) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。www.tvboxnow.com3 P8 _0 o D( ]" m
- l/ w, S& [& {至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
! s+ g N5 Z4 \5 E9 j' Y公仔箱論壇! e9 t: ]% z0 ]; o) y
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢# ^& N' u3 g/ t0 B& w5 N
公仔箱論壇6 [% n5 m1 s& P+ O
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* k* }% V- E f3 S4 P, o2 E
9 U- I. p. A" A' {tvb now,tvbnow,bttvb●水果類：約30至60分鐘。www.tvboxnow.com' h* F+ V g0 u, L% w- o& C" _7 X
& ]7 C2 C0 c! y# }; i+ \6 F! A公仔箱論壇●蔬菜類：約45至120分鐘。公仔箱論壇4 S' G F9 j/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y; [- l( Z/ ?7 n( }
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。% W1 u# C. v3 i6 N
tvb now,tvbnow,bttvb6 q# ^$ F, S( E" t# n+ |0 ^
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
9 s. r( H% B# M* L
: g$ l% k w0 M. }6 @3 Etvb now,tvbnow,bttvb●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
5 E0 `/ j# f9 W, r1 N- R# Y. O0 ~' D- y* ]# f2 B0 W
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z" Y0 n% y/ r- ^& R3 l. W# S
tvb now,tvbnow,bttvb- I/ _6 I5 @6 z
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
