現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？8 I) f" ]4 h/ s8 F, z- Z9 H
# k2 S/ L- S6 g; e1 s1 ]www.tvboxnow.com三餐定時V.S.餓了再吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y8 w5 n5 J; O- A& g1 }3 G
1 ~. a; P2 g6 G5 t$ ]4 P; h4 J3 G: Y
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
. ^1 [; s2 z- J5 Z3 q0 y- Fwww.tvboxnow.com公仔箱論壇* @7 R7 k( x2 T* u5 o4 G7 }% H0 U5 j. T
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
9 M7 a4 M9 [- x$ ~' m4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D' \( _& j5 H' B公仔箱論壇腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
. k/ r7 ?$ t( q4 [
% r; s, ?& d; U) {4 e+ P3 B/ ~" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
1 C! X! L3 o; P9 d" s公仔箱論壇6 p4 Z: k6 z1 d6 F" w, Z
●水果類：約30至60分鐘。8 j' o$ u+ S' N
4 K" H% h4 y8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：約45至120分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e5 @+ \+ v; X+ S" `) |/ `
+ i, ~5 q6 ]0 O$ i6 J7 D# D
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。- s" I& _8 |' Y9 H' y3 N
+ n3 b8 \7 P+ `& d8 \! ]' m9 w●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
7 m9 M: n) X9 b# A9 Ewww.tvboxnow.com b2 k: K$ s3 H" S6 J& h- S
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" j G3 v6 Q+ ^5 }5 ?, I/ ~9 A7 @
+ A: G3 D3 r3 \* J. Pwww.tvboxnow.com除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
* c" X- {# G7 v' @8 J: l( Q& P& ^. e( p' |$ F: s
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
