現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* X& ?5 t; d2 S E2 V
C' H5 c. K6 S公仔箱論壇三餐定時V.S.餓了再吃
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0 r) g' G' j. m& itvb now,tvbnow,bttvb許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。9 R9 F% ~9 x/ l1 j: Q; d
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至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
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; S. ~- T+ |+ e! q( l( H# awww.tvboxnow.com腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢 e* v% F3 m% `7 U0 k) F
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洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。# k! s* n: Z- ^7 N T* k6 W; h
: _( U( Z9 n% B' Ctvb now,tvbnow,bttvb●水果類：約30至60分鐘。
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- h, C% R4 [- x$ L2 f公仔箱論壇●蔬菜類：約45至120分鐘。www.tvboxnow.com. _2 f+ ~ K1 X5 }- ]. O
( S- l; i8 ]0 V, d! v公仔箱論壇●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' g3 g" U9 ^6 S& a4 v1 `" y' U
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●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb n' ~& y: O3 z! A1 r2 \
8 M, u) R9 p9 D9 }7 c公仔箱論壇●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
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+ w4 d0 g5 \/ X* J" O' Ywww.tvboxnow.com除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ b7 ]' z- O
( P) Z1 B# f, ~7 w2 H( ^) }3 X7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-4-13 10:14 AM
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