吃苦這件事，不是每個人都喜歡，且講到最不受歡迎的蔬果，苦瓜更絕對是榜上有名，又苦又澀總讓人避之唯恐不及。不過，苦瓜卻是十分重要的蔬菜，特別是對肝臟有極佳的保護作用，還能排毒、降血脂，對於現代人來說是很好的健康食材。; ]9 j; T( S) y' b5 }2 K" G
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促進食慾 消炎退熱
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& E/ }4 ~' h1 |4 h; n1 D3 y! hwww.tvboxnow.com苦瓜味苦性寒，具有清熱瀉火的效果，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素，本身就有改善食慾不振的效果，還有開胃健胃、助消化等優點，其中含有的奎寧，則有幫助平衡體溫中樞的作用，讓人不容易中暑、燥熱。因此炎炎夏日熱到讓人吃不下時，涼拌苦瓜就是許多媽媽會準備的消暑良方。
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9 A; c! o2 W6 o& ]+ Wwww.tvboxnow.com降血糖血脂 護肝武器, O G7 A+ a3 T ^* | S7 O
: f$ e, G2 O3 Y8 `# b) l0 H公仔箱論壇苦瓜在中醫上屬於入心、肝、脾、肺經，其中的苦瓜素以及類似胰島素的物質，能幫助促進體內糖分解，尤其是對糖尿病患者能產生降血糖作用，因此有學者稱之為「植物胰島素」。此外，苦瓜的維生素C也十分豐富，每100克有56~84毫克，約是番茄的3倍。維生素C就如同天然的抗氧化劑，能幫助減少細胞突變或破損的機會，並幫忙修復受損細胞，降低癌症或肝病變的發生機率。- E9 n1 W: [/ f
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脾胃虛弱 孕婦須適量食用) J: d, g0 w& K3 S- z- m
1 I4 a" e( |7 T Z) C j5 l公仔箱論壇苦味食品不宜過量食用，否則會易引起噁心、嘔吐等症狀，苦瓜性寒，吃過量容易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要注意食用量。另外，由於苦瓜內含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，造成流產；所以也有孕婦不宜吃苦瓜一說，雖然奎寧在苦瓜中含量極少，適量吃並無大礙，但為了慎重起見，有些婦產科醫師仍會建議孕婦少吃苦瓜。
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/ ~& r1 k$ E/ Y- \0 Z苦瓜特有的苦瓜素等營養成份，可以幫助身體降火www.tvboxnow.com/ v, s: ~9 H$ y
、排毒，更是保護肝臟的好食品。4 o* ~# i/ k9 S- r, }
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發表於 2013-4-16 12:48 AM
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