中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
i9 i7 b/ ~, U# e: V公仔箱論壇案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
9 D; B9 L8 R+ n. d3 q: z案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
8 P: B) M8 [+ @5 G2 `- |$ Q案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
2 \' ~* y9 F" d5 `. M9 Iwww.tvboxnow.com大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
0 c- W8 O) j3 ?3 s: mwww.tvboxnow.com像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
& w8 Y5 S( ? S: U公仔箱論壇案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
: {: D" v w# j% }3 x% E公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。公仔箱論壇: K5 t" o+ o/ \1 x
) X0 d; O( i& v5 R( u) hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 g: k0 ?2 }$ L f/ P* w+ i9 u4 ]
民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
: r2 c' F' C" I4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
8 @; N5 k# G7 A1 @8 d& W7 Q高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。+ w$ j% q$ o3 E5 g1 u& I3 t
●可能造成高血脂的飲食習慣
6 u$ {, H; [7 ~$ `$ v) w5 F1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
8 q6 a+ l) J4 M9 n6 i公仔箱論壇2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
1 Z' J* }8 r+ h; k- Q3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
8 ? J' ~6 Q$ I4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內; V: x/ s2 q$ t5 A
5.吃素，也要注意烹調是否過油
$ S: w7 T+ b( _% J, N* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦* ?$ a7 y( ?# A
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
& n' T/ m1 I4 k4 d% g! i% Xtvb now,tvbnow,bttvb8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% v2 m3 v; W+ S: j
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
) K }0 A3 W$ c, b4 N, d10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個www.tvboxnow.com) F# Z5 u( M# Y0 s* Q3 y- ^0 [% Q3 D0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) u; a/ w2 l% }5 Q0 F3 X% X
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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