中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
/ v2 j% o) u( G$ L% b7 |tvb now,tvbnow,bttvb案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
7 h E% n3 P# [3 g; owww.tvboxnow.com案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。1 ^& Q; R' p* h5 B6 c- o: P
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。公仔箱論壇6 }6 m$ Z- o( U$ N' Z
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。/ y& |) Z2 N. a& u
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。( o5 o& t; W: A0 h% ]9 e
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。www.tvboxnow.com6 O- K3 u' A' K; B% }8 v# w
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。www.tvboxnow.com/ V- p0 h8 T6 Z; N
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
# P: Q- J* Z% c3 i- p除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
8 @' i F7 P! Bwww.tvboxnow.com高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
! p% |$ w T" r$ V2 \www.tvboxnow.com●可能造成高血脂的飲食習慣
3 B9 Z, Z$ z( c) p6 V5 F1 E* Y; o, htvb now,tvbnow,bttvb1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量/ w+ F/ L( f |: o
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要tvb now,tvbnow,bttvb4 P9 d: _' n2 P' K
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
3 }& g6 p/ U% T) B" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內. q2 u9 C) [, Q0 G& ~2 ^. T
5.吃素，也要注意烹調是否過油
J Y& B& |4 a! Y% A* D2 j6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
6 {( C# Q9 N' r6 z. P5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
- D1 y# }. k1 ~: j7 J' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
4 n" k6 z/ }4 T6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬; O# g% K5 Q& r6 \2 \
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G6 f) S' r9 p$ }. I# g/ u
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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