✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }8 Z3 |* x o4 ?5 o6 P
. M( o% I' @+ U✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。公仔箱論壇 S2 _ x! M% h. m& H! q7 w. Q
- N4 ]& z' B+ ]' a✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
; }# g! s" R" L& w1 F8 v& W9 j; h$ L
/ ^ G" b6 T" |% w4 ltvb now,tvbnow,bttvb✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。6 |* [$ Y* n# R! J9 @$ S* A4 q
5 e( [4 c' c# N1 ?✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
% M. C1 n" t/ `6 k( E7 etvb now,tvbnow,bttvb9 i5 \4 V! u5 ~; E; ^. I( L2 h9 n3 Z
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
2 o0 ]0 n/ u. X6 S7 H( y
4 O3 s0 ?/ q( U✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
# {5 P; ~& u# Y% A公仔箱論壇
8 t1 O" g# `6 j" D3 Y; [* X✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。公仔箱論壇& l0 F; m6 m7 S( V1 m8 d% a0 s' [
/ d8 g* `( i+ a/ V, I; n( Qwww.tvboxnow.com✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
C5 k) l' o) H' ~) j' K5 B
: F7 {) S% E4 A7 m3 ?www.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。: Y$ I6 R- q& S/ t& x* J2 q/ [, h, `' o
tvb now,tvbnow,bttvb1 [. g! M* y7 f& C
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb; j3 F. Z+ S: x) ^2 L3 g1 x
公仔箱論壇, v3 o( d/ |" f9 [7 ~4 A
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。; y5 ~' ]3 d) x4 a
www.tvboxnow.com! c: ?6 Z+ d- o. e: T
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 