事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
# M0 z8 j6 u; f J8 p$ p# `1 x- Vwww.tvboxnow.com想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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+ W% a& _$ G ewww.tvboxnow.com年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位
% t/ A7 c5 \+ Q* O; @www.tvboxnow.com 结合抢救：背部、臀部和腿部5 X/ U0 k* o+ M1 b r
抢救方式：隔日练习
5 L& z; U9 J# n" d rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 k. N% d C; Q; m1 R
抢救方法：6套经典招牌式动作; y1 T3 Z8 _4 r" W4 U/ M, @4 T+ f$ K
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第1组：经典仰起
6 ~1 P9 i, t2 L- o# j公仔箱論壇 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
+ `+ X' d; P/ g( f公仔箱論壇 低度仰卧起
8 k+ ` ^, A* m% Q& F; j 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
# I$ ^; ?' Q1 f4 _& |tvb now,tvbnow,bttvb 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。2 o" i# } t9 X+ |. G5 Q
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 ; A$ E }( i' f! G- u7 _
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第2组： 长桥展臂
6 t5 f- i, E3 G$ \6 b B 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 p: \3 A; E3 e- s6 C6 ?
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
+ D+ O/ n. J" ]www.tvboxnow.com 细节提示：双目平视足尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 ? }; \$ S7 e
/ z# s4 ]$ L$ ?8 [7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆
% c; P/ k$ m& o, E, L5 P3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。( X! _# z }- I% V1 {& q4 F
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
2 ?& i% K3 E+ _; Qtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：臀部不要移动。
6 \8 p7 S/ v0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {. W8 B- |2 R- T+ k etvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
; S/ `/ f$ h7 r! z/ H1 l n6 o1 W! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。% f- o, v Z8 X5 ^3 I- v) N
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
) V5 C4 K) w- t: I- q3 C 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组
+ k; f( m0 m$ C b* J 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
1 m. B+ m3 g: C3 l) l0 etvb now,tvbnow,bttvb 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
! K# L7 B, m" I$ z- S& A# l 细节提示：15～20cm
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$ l8 v. N$ c3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6组
. i4 R- \2 Z" M0 S 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。$ ]' L. q+ n5 k* Z
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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