% c6 R% B7 {/ o& c% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J& C Q! D, i' y& q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。6 d. x: H/ X3 j8 P: v8 F
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1．吃肉前喝两勺醋。
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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2．减轻5％的体重。8 ?+ e$ J6 J- L. O4 b& e+ @
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( B ~) k& a: y; N- q( K& `% M 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
2 ?0 h: @ N" t6 {/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 k) t* [7 q+ i
$ F+ ^+ }1 c' ~公仔箱論壇 3．每天走路35分钟。
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) P: g3 W$ j/ B5 B6 H/ o) F8 kwww.tvboxnow.com 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。公仔箱論壇) H2 \8 p! |6 X2 m8 |+ S6 J1 i
9 b: K9 ~3 Z3 ~0 ]7 |3 ^0 y6 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) U8 ]$ p' O/ d0 h! f7 t: d6 ]
4．多喝咖啡。
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。www.tvboxnow.com4 K) h' f! B! a* X9 k4 w* T
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5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( |, I! |( t7 o
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。www.tvboxnow.com5 }5 O; w6 {! I
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6．一周吃快餐不超过2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s# o" [: K8 P6 g9 |
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美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。: @- Z6 u3 C+ j8 k D# A: K
/ I: m; S2 E+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K' P8 f5 {! Y/ q 7．火腿香肠要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 B: ^' k1 q3 _# S0 C( `6 e6 g8 d
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5 W* f( s o, ?, a, y6 r4 Q- m6 I, M; W 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ N; ^* `3 {5 @* d8 p
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3 }7 ]; w6 l& A% }* k9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．肉桂有助降血糖。
, Q. z: N9 V7 r5 y: k# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 l; |9 O8 R- K8 N& M/ [6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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/ i# i4 X; D7 c p# q" U+ h+ d 9．做事前3次深呼吸。; B' e3 U" d- ?0 D( F3 S
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2 y* U' v$ v) Y. E2 |) t公仔箱論壇 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
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10．睡眠在6—8小时之间。
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2 ^$ |8 A0 F. j- [1 Y! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。www.tvboxnow.com3 t6 m: ^2 K1 R3 w. o0 X
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6 b) v/ k6 q/ ]5 ]+ f) B _www.tvboxnow.com 11．不要独居。
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独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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12．45岁后多关注血糖。. _ v j: L) A J+ S# j
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! s7 ~ T2 F- }tvb now,tvbnow,bttvb 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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