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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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: d" c7 Z; @& \1 c8 I+ n' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。 $ _# P# k3 T" O2 t
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇2 d) U& g2 @1 z. D2 ^! I8 Y. L3 ]
" Z \# X! M0 L0 X7 }tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇' }( t. J# I% h- z' q6 E
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营养素：维生素C。
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# v0 i. _/ I8 p0 D2 x( Q' g" j又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
) x1 \, D, v4 D9 x( Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p* Y2 R3 d: `8 d$ v* |2 o+ d- `# w- C
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 e' w6 u$ i/ \' [
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 + s" |8 i; c$ Z/ C
9 n9 d( a0 c! D公仔箱論壇 营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb# C5 V0 Q* w" g* b# x
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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( I3 c, m7 z( s9 r 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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2 z+ @9 v- I% J7 j 营养素：维生素A。
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. ?5 w, P5 o1 {( B9 W/ qwww.tvboxnow.com可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 www.tvboxnow.com: Q! m, n5 t8 ~" I7 ]3 m, ~- \% O1 \9 m
- r$ D: Z: T ^% g8 m- v* D 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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8 Y* _# b- d3 z公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 7 _9 x/ p* E+ _' o
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营养素：维生素B1。 : ^" A$ P& H5 h2 u$ _
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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+ ~! | G( p$ u# p* i 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇; ~9 t3 ^5 V8 }% J j, y5 b1 U
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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& M7 ^/ o+ x" `. b1 h公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 4 f: M4 `- f: _1 h. W s, }$ P
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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