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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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6 I6 B6 s# P0 m7 v( X% d4 _公仔箱論壇 营养素：钙。 1 l2 j( K% \) @: H+ F& J: O2 T
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 公仔箱論壇 Y! }2 `% w9 h7 V
1 ]5 ?' v8 f6 d: P. E7 e公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 , p2 Q2 w5 [5 o7 u7 m
5 _* _, M8 x3 M# N5 F% M& f公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
5 P) y, e9 x" H( n6 F1 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 `% H+ }6 J1 D( G
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇+ g. w4 o& h: W, z4 e
( \, n* {: l. w' Xtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 `2 R7 Z4 K" i% n0 X; z
( B% l2 c5 s3 M) q% s. _www.tvboxnow.com是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 : z) q, ^" Y- j$ [
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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' M: G! q1 |$ V9 C# Ytvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 5 x4 G. L$ j: `& b
3 V& Z4 k6 P3 |* W9 }' xtvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 www.tvboxnow.com: ?6 y% T/ o! ~3 Z
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 7 l- y! y, m, p/ P+ ?" |5 E) b6 k" |
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇- U" U$ Z7 o% O* y- K- f# z& w
$ y' }& j7 J- u5 @9 [公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 4 [; L7 k& \7 v$ \% I t
" y5 P* @2 E# N2 ~能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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7 q0 _9 T) U* n$ s. d) }1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 www.tvboxnow.com* ?" k: m8 o& m! u3 L0 v0 _4 d
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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; ~6 J/ D6 }* ~5 e! H, Jtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。 www.tvboxnow.com a3 F* k a6 P+ l8 P7 `
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇6 p1 ]: W$ `! q4 U, L
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇! u" S6 v$ O/ K2 p8 ?
" F7 q+ D- F! E* C Z. d; K 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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