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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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) ]9 L8 v5 \( M* _& O公仔箱論壇 营养素：钙。
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1 {5 }, V* o. f9 p能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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# Y" Y3 ?/ D [' b公仔箱論壇 营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! L5 S# q& }; k( `5 N: f& y
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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, N, D9 c+ H/ ] q7 f) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! k( c9 I6 O/ r) O- R% E$ ?
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营养素：维生素E。 - R" q: {, t2 g# P2 [) K9 Q
6 M3 a+ e# P: H+ z" z- P3 xtvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 - R6 Z) d( K8 ^8 n
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 6 F4 F9 G. @% [4 ?9 ~5 l! w- O* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; e0 X0 g0 i/ @6 \& z% J0 f' H
营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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6 _5 N1 V% L5 j公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 www.tvboxnow.com8 i; Y7 R, T3 }! [+ `: Y. p& c4 W
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 7 D! p8 C# D9 g6 [5 _9 k3 C
3 k; N( P# j; r$ S3 M公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ o' j+ k7 u
: L% a/ N" Q. p0 H' m 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 . Q( r- ~6 F9 K/ }% F! k
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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9 a/ y% h0 z0 ^: }1 ]* A公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {# Q# [. F& B9 Z9 i" g
" i% W7 S1 m/ c2 E$ h( X X- g 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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