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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 1 d6 m4 }: j1 J. Y. X7 ~
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X$ T" b" C |1 Y( ~- i! [0 X! [
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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/ b# { n; ?- J& G r) ]1 F9 w0 k* |tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 www.tvboxnow.com, i1 u. i! J3 \2 R' `+ E
, D& S/ i" h6 H7 C/ D ]7 u 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) `$ y a5 \& Z, D& q
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 www.tvboxnow.com; X; H# D' ]7 C7 X) p7 X% L
0 E1 N: b& F* |6 N4 w7 T4 l' _: g4 S是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; p7 j5 K: @# a. V2 W) o# f
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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" ]0 E) i$ I% A/ T7 l+ v) l 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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3 ?$ J9 i& k2 U3 @# stvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素A。
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1 [; H% Q% p, L" ]- h2 N( q可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇5 o; I9 Z4 b- }, ?# |* w* O8 j
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' G8 B2 F. h3 ^5 a. ~* F
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营养素：维生素B1。
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4 i! f2 V: @2 B3 n2 Y3 d, D公仔箱論壇能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 www.tvboxnow.com& B1 ^, j! z: s6 K
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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9 k3 ]2 Y9 c1 O' \& T& F公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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5 l: }3 N) l; u* G4 G 营养素：维生素B2。 ! M4 I9 o8 i" Q+ g+ s- ^9 Z \' E
: c: o7 B8 y8 l& M( Q) B帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, f5 t: J9 ^) H2 g: G# {
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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/ c7 Z6 M. _4 H1 y; b1 P 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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