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8 w0 ^' F i' w2 e; Vtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 * H" _) _ j, I! X
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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9 A2 h; U" F0 _. ?% @公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇* p! E1 W I/ d. Y1 p3 m* }
3 b4 r! t" ` @: s6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 d* a8 x2 g
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 5 _2 }6 {5 _, W( R. j2 e, C$ R7 v
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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* d; j8 K. l2 o. h: k$ B1 c' itvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- f0 {5 {! S5 q8 |& G2 H/ M
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营养素：维生素E。
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* U1 {4 s, a& s v0 V3 Dtvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 www.tvboxnow.com7 n2 ]' m; `! ?
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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5 `& k; F& B5 E0 [: z/ \: `www.tvboxnow.com可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* P" H: V2 M& S! ]0 A
4 ]& c S- n4 w% u2 Q0 l; Itvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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& X: t8 N, t$ e: v2 B0 W8 ]www.tvboxnow.com 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 www.tvboxnow.com. H/ a( R' k' [! B
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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2 U1 \' H- U& l/ @: {tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 ) _- r( n5 X, E
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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