「吃什麼吐什麼,聞到廚房油煙味就噁心反胃,吐到胃酸都跑出來了…」,這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關,緩解孕吐有許多方式,其中藉由吃對水果,也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 P9 _. V N# Q- q; x! k2 l
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營養師趙函穎表示,有一些水果的營養價值高,纖維質較多,能吸收水份,具有止孕吐的好處;但是,選擇吃水果止孕吐之前,必需先了解水果的分類,其一是無酸味水果,例如芭樂、蘋果、番茄等;至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁,以上的水果都十分適合孕婦食用,可以緩解孕吐不適,孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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4 \% C9 b4 \' `% \/ [0 h6 |tvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果:
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蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。' R) o) W& y& e. G
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番茄:內含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無酸味,對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂:芭樂抗氧化成分很高,且屬於多酚類,有助消化的作用。
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) ?2 n) I& z! T M9 d& [www.tvboxnow.com奇異果:奇異果含有豐富的維生素C,尤其製成果汁,不僅可以清熱生津,還能止吐止瀉。7 z# y9 O! t! E( |. K$ {
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柑橘:柑橘含生物類黃酮,是強力的抗氧化劑,且含有較多纖維質,可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁:柳丁富含維他命C、礦物質,且含有鉀,在孕吐之後導致鉀流失情況下,可以進行補充。
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7 l; H! t u4 A* p8 ~公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量:0 M! ?& G* h: y+ Y1 M8 M1 H( K3 Q: J
4 E$ B( _! l5 x9 P, _tvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果,導致熱量過高,建議每天以吃3次水果為宜,且每次的份量為1個拳頭大小,大約為熱量60大卡,亦即每天水果共攝取約180大卡,不會造成肥胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C( c: R( J* F! u# n0 Q3 r6 p
8 {: E0 j& [2 \) \" H公仔箱論壇適合止吐的果汁配方:公仔箱論壇4 S+ h2 Q' H3 k' p" G% D
' P, }0 P# {. ?! E) U公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉:
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材料:蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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+ u9 o% k! B! h$ j9 _. K2 Y- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中,以及蘋果與糙米粉共同打出汁。,即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。www.tvboxnow.com+ R v7 b4 M: l! a
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營養師趙函穎表示,有一些水果具
, Y8 |- }% E& h( Y) Z公仔箱論壇有止孕吐的好處,適合孕婦食用 |