「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d0 D& P( {8 X$ b( w- | n ]
/ w4 ~- p: Y2 ~' q- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
6 E/ H. e, |5 V1 h$ `; y ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# q% X; I R$ o4 {- s3 E9 ^
適合止孕吐的水果：
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; w! B9 g! e# Y5 e2 B+ A公仔箱論壇蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。www.tvboxnow.com s: `% N" G- F! r) w) Q
- q, g5 R! Y' V/ Owww.tvboxnow.com番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇$ Z+ x. m. \0 O
7 N0 R+ g+ T6 I* x9 btvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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6 o: T. C) u4 B7 }& Rtvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇$ M, R# V$ ?* Q A4 o& s, }( B& h
9 d1 b1 p5 ]# A公仔箱論壇柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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8 R a6 U; d) r( {: Wwww.tvboxnow.com柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。* w/ W% O: s3 E d7 T
( R' s& o& s% p. N4 f, [* w1 ]. q3 s水果每天吃3個拳頭份量：7 \( B9 @) Y" Q$ w
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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% N: l. K' R6 B$ a$ J/ l( @4 o- l適合止吐的果汁配方：
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: Y0 Y4 j/ k) s' Y. V( H! j4 itvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 e1 ]* L6 x7 b
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
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發表於 2013-5-19 01:28 AM
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