「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇& ~, d' K: Z5 ^4 U3 k
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb, G; ~9 q' Z" N8 g' _2 N
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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: [9 j% d, }' \0 f) M$ gtvb now,tvbnow,bttvb番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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1 `; j% {( }! U2 j) ]( vwww.tvboxnow.com奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。www.tvboxnow.com$ H5 v' \: ~$ k- c; e4 M: m
& D1 i3 L. s/ @/ B4 U+ B8 Xwww.tvboxnow.com柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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7 C" z; W; u; |: e1 E, t) K5 g) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g) l* M0 x) m" k3 c2 O; C
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水果每天吃3個拳頭份量：www.tvboxnow.com0 a4 \( }) u: c% a6 _% A1 Y! G
z! _: h5 ]* f& K; d1 q- ?/ `www.tvboxnow.com為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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3 s: _: }8 l, z4 [4 o k% j公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：
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p7 F& P0 H$ r) q4 _+ ]- O- D公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：tvb now,tvbnow,bttvb9 I, ^: N" L; o' y
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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0 x* ^: l& m3 K作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
& o3 [- E3 u5 R! K4 M; f有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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