夏季氣溫屢創新高，民眾不只頭部被太陽曬得發暈，就連「胃口」也被悶壞了，老是提不起食慾，長期會因營養攝取不足而降低身體抵抗力，出現容易疲勞、注意力不集中、活動力下降、經常感冒生病等現象，影響工作效率。對此，營養師推薦3道鳳梨開胃食譜，利用鳳梨的香甜多汁、味微酸、酵素助消化等特性，入菜提升菜餚色香味，讓人食慾大開。
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苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨含有豐富膳食纖維和獨特的鳳梨酵素，可幫助消化、清除脂肪；富含多種維生素，可清除自由基，預防老化、養顏美容。此外，芳香可口的鳳梨果實汁液豐富、酸甜適中，是適合熟食的水果，和其他種類食物搭配後，往往會產生美味升級的效果，促進食慾和增進營養吸收。
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若煩惱夏季天氣「悶壞」食慾，想吃卻吃不下，江仕峰營養師提供3道鳳梨食譜，讓大家胃口大開。www.tvboxnow.com/ n& ]) g# q$ y5 ]
, u* B( Q. ~6 t【夏威夷雞胸沙拉】
4 A( {! H; j; o# b3 \3 H& F Rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( K7 m. G, q
● 材料：雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。公仔箱論壇/ e# ?& K# V* J1 t: ~" i; x$ H
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& ?! @5 c! q: j; l( N! {& n+ _● 作法：先將雞胸肉煮，將洗淨的生菜舖在盤，再將煮熟的雞胸肉剝成一絲一絲的，放入盤內、再加點葡蔔乾、蕃茄丁、鳳梨；最後淋上沙拉醬即完成。8 z: U. J* g% q
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* P% s. ]$ s4 i: W公仔箱論壇【鳳梨炒木耳】
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" B" r2 B% I2 N# ^% p% u● 材料：木耳50克、鳳梨1/4顆、五花肉100克、辣椒半條、甜椒1/4個、薑少許、蔥1枝。
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5 @* m; r C1 f8 O7 b- ^0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 調味料：醬油膏1/2小匙、糖1小匙、烏醋1/4小匙，太白粉少許。
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8 ^6 a; |7 F, V A* iwww.tvboxnow.com● 作法：爆香蔥段、辣椒、薑片後，續放鳳梨丁、木耳、五花肉、辣椒拌炒；將調味料在小碗中調和，入鍋調味即可。www.tvboxnow.com! Y" u7 f! Y9 L) S" L$ d2 T
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* H4 \4 o M2 _* B/ @tvb now,tvbnow,bttvb【鳳梨豬肉捲】
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● 材料：豬頸肉6片、鳳梨片6片、魚漿100克。www.tvboxnow.com- l* E+ j1 W9 _( n/ z7 L/ w/ a; a
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● 調味料：番茄汁、白醋、水各2大匙，糖1大匙、麵粉少許。
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● 麵衣：麵粉300克、玉米粉50克、水300c.c，醋、油各少許。
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2 S9 l9 v! A3 ] R- s● 作法：
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% [$ _; j7 E5 O6 ]* {1. 捲料：豬頸肉鋪平放入適量魚漿、1片鳳梨後捲起，封口處沾少許麵粉糊固定。! ?& O) H% z/ }+ ?
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2. 油炸：將捲料外層均勻裹上麵衣後，放入熱油鍋中以小火炸至表面金黃，瀝乾餘油備用。, s1 {* [- ]* `# y+ E e
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3. 調醬：將調味料中的番茄汁、白醋、水、糖等放入鍋中煮至濃稠，置於盤底後再擺上豬肉捲即成。
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6 }- a% q* l2 B% dwww.tvboxnow.com天熱沒食慾，容易因營養攝取不足而www.tvboxnow.com6 ?) H; s0 S0 E
造成抵抗力下降 |
發表於 2013-5-30 12:52 AM
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